6 лепестков диета

* рыбный

* овощной

* куриный

* злаковый

* творожный

* фруктовый.

Как рекомендует автор, перед началом этой диеты, надо вырезать цветок из бумаги с шестью лепестками. Необходимо написать на каждом лепесточке название дня и отрывать по очереди. Это влияет на течение диеты на подсознательном уровне. Например, отрывая вечером первого дня лепесток "рыбный", мы психологически преодолеваем соблазны, и не срываемся.

Так же автор дает следующие рекомендации в объемах еды:

Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта.

Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 килограмма.

День каш — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

Готовить можно на пару, в духовке, можно есть сырыми, но жарить нельзя! Соль в минимальном количестве, а сахар совсем нельзя. На диете " 6 лепестков" можно пить простую воду без газа до 2 литров в день, зеленый чай до 4 чашек в день, а еще можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и сахара).

Первый день

В этот день надо кушать только рыбу. Ее надо готовить в пароварке, духовке или потушить, еще можно приготовить на гриле. Минимум соли. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.

Второй день

Следом идет углеводный день. Можно есть любые овощи отварные, сырые, тушеные. Картофель можно, но в малых количествах. Можно совмещать его с более легкими по составу овощами. Если есть желание и возможности, можно так же пить свежеприготовленные овощные соки - смузи.

Третий день

Третий день у нас куриный. Необходимо питаться белой грудкой без кожи. Можно пить куриный бульон с зеленью и приправами.

Четвертый день

Далее идет злаковый день диеты. Каши надо готовить на воде, без масла. Разрешается в этот день употребить семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Пятый день

В этот день надо есть только творог. Не более 5 % жирности , с молоком или кефиром. Только без сахара!

Шестой день

Мне кажется, последний день диеты самый вкусный - фруктовый. Кущать можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Соки можно пить разбавляя водой. Кто любит, можно добавлять корицу и ванилин. Делайте фруктовые салаты.

Я сама еще на диете " 6 лепестков" не сидела, но моя близкая подруга смогла продержаться 6 дней на монодиетах. Рыбный и овощной день прошел нормально у нее, только говорит часто чувствовала голод. Каши она ела с удовольствием. Творожный день был у нее грустным, не наедалась, все было безвкусным. Фруктовый день тоже был полуголодный, но зато вкусный. Она рассказывала, что день длится очень долго и постоянно хочется есть. Но в итоге, она с веса в 54 килограмма скинула 2 килограмма при росте 170 сантиметров. Мне кажется, это отличный результат!

Выходить из диеты "6 лепестков" надо тоже осторожно. Эти же продукты надо есть уже совмещая, но сразу в больших количествах нельзя. Все наверно знают, что после диеты скинутые килограммы могут с легкостью вернуться. Поэтому питайтесь правильно и берегите свое здоровье! Спасибо за внимание.