8 СПОСОБОВ СБРОСИТЬ 1,5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Всем читателям моей странички доброго времени суток, рада приветствовать всех, кто любит себя, хочет выглядеть безупречно и сбросить пару лишних килограммов. Сегодня поговорим о диетах, о 8 способах похудения и о том, почему именно недельную диету люди чаще выбирают других?

Почему именно семь дней диеты?

Очень часто именно семь дней для людей становятся тем самым периодом, который поддается выдержке диеты. Очень часто именно на недельные диеты садятся все, кто хочет похудеть. А вот на месячную или ту же раскрученную диету японскую – на две недели, садятся люди крайне редко, хоть и знают, что они реально эффективные. Но все же чаще отдается предпочтение именно недельному похудению. Почему-то даже мозг легче настраивается на 5-7 дней, с чем это связано? Бог его знает, но сама по себе знаю, что мне легче сесть на неделю на диету, чем на 10 или 14 дней, неважно, что это будет за диета. Итак, недельная диета, сегодня именно о ней и поговорим, что она собой представляет и какие диеты самые эффективные, все это разберем, но начнем именно со способов похудения. Именно, выполняя их, Вы сможете сбросить вес, и при этом не набирать его в дальнейшем. Рассмотрим их подробно:

8 советов как похудеть

Итак, начнем с питья- очень важно употреблять достаточное количество воды. При этом я даже глее-то читала, что есть питьевая диета, которая способствует хорошему похудению. Заключается она в том, чтоб пить воду до еды, и ни в коем случае не запивать водой еду. При этом пьется некое количество воды до еды за 15-20 минут, а во время перекуса и после него воды нет, при этом в день должно быть не менее 2 литров воды, и это не считая супы и борщи. При этом нет особых ограничений в питании, даже можно сладкое, но в умеренном количестве, а не так, как мы любим – наедимся конфет, а потом удивляемся жирку на животе и ягодицах.

8 способов сбросить 1,5 кг за неделю

Итак, вода – это первое и при этом вода самая обычная очищенная и негазированная, несладкая, не соки и компоты, а чистая вода!

Второе- это количество углеводов, их полностью не нужно убирать из рациона, иначе это будет грубой ошибкой, и только навредит организму, их количество нужно уменьшить, а не совсем убрать, помните об этом! А для этого нужно употреблять только твердые сорта пшеницы в качестве хлеба и макаронных изделий, а вот от рафинированных углеводов нужно будет отказаться. Не нужен вам и сахар, его можно получить натуральным способом в ягодах и фруктах, и этого для организма будет вполне достаточно!

Третье, теперь о соли – совсем от нее отказаться – это вроде и хорошо, но не совсем. Слишком мало натрия, или слишком много – не есть хорошо. Нужная золотая середина, но все же все подряд солить не стоит, можно немного подсолить рыбу или мясо, которые без соли ну совсем не вкусные, как и диетический суп, но только совсем чуть-чуть. Много соли в организме – это не только плохо для веса, это проблема для всего организма, ведь соль не дает выводить жидкость из организма, потому и получаются водные задержки, что сказывается негативно на здоровье человека.

Четвертое – нужно контролировать себя и то, к чему у вас есть слабости – полностью отказаться от вкусного сладковатого творога не получится? Ничего страшного, главное – не есть жирные пончики и плитками шоколад. Сильно хочется шоколад? Возьмите кусочек и съешьте, но не съедайте плитку целиком!

Пятое – для похудения эффективно будет считать калории- хотя бы примерно, так можно будет отказаться от слишком калорийной пищи на пользу своему здоровью и менее калорийным продуктам питания.

Спите – именно это очень важно. Я как-то не досыпала и при этом сильно набирала вес, так что сон должен быть обязательным, причем не менее 7 часов в сутки!

Седьмое – это правило – сжигать больше, чем потреблять, касается это калорий. Все знают, сколько тратиться калорий при мытье посуды и полов, вот и примерно себе высчитывайте и тратьте необходимое количество калорий.

И последнее, восьмое – это тренировки, спорт. Бегайте, ходите больше пешком, двигайтесь, все это несомненно даст свои результаты!