Аромадиета Алана Хирша: что это такое, помогает ли она

Аромадиета Алана Хирша

Сразу же хочу всех успокоить - это вовсе не диета в традиционном понимании этого слова. Именно поэтому мне и понравился данный способ... да нет, не похудеть, а скорее успокоиться и начать понимать радости жизни, и уметь пережидать тревожные состояния и не заедать их тортами и гамбургерами.

Что это такое?

Итак, давайте рассмотрим что же такое аромадиета.

Американский психолог Алан Хирш утверждал, что чрезмерный аппетит возникает вовсе не тогда, когда человек физически голоден, а тогда, когда его что-то тревожит эмоционально. Человека что-то беспокоит или печалит, и он ищет (подсознательно) возможности получить удовольствие - и находит его в поедании пищи. Кто-то балует себя сладеньким, кто-то - жирными окорочками.

Принцип аромадиеты - это скорее интересный психологический трюк, который предполагает не поедание желаемого, а... его нюхание!

Да, психолог предлагает понюхать шоколадку, к примеру и постараться начать ощущать вкус пищи во всех подробностях и нюансах. Здесь часто обнаруживается, что человек и не может точно вспомнить вкус хорошо известного ему продукта, так как всегда ел торопливо, не чувствовал наслаждения во время еды.

Понюхать и насытиться?

Как утверждает американский психолог, часто аромата продукта может быть достаточно для того, чтобы мозг получил сигнал о насыщении. Важно прислушаться к своему организму и вдыхать аромат неторопливо, спокойно, с хорошим настроением.

Нюхаем масла

Для того, чтобы подавить чувство голода, можно вдыхать ароматы масел, которые благодаря своим эфирным составляющим могут снизить аппетит.

Приобретите такие масла:

масло сосны

масло можжевельника

масло кипариса

масло розмарина

масло мускатного ореха

цитрусовые масла

Как правильно нюхать масла?

Важно обратить внимание на то, что нужно уметь правильно вдыхать ароматы. Недостаточно будет просто понюхать - и все. Важно уделить этому свою энергию, желание.

Спокойно и без спешки

Обязательно отведите на это время, не нюхайте масла на бегу, в спешке. Выделите всего 3-5 минут - этого будет достаточно, только вы должны знать, что вас ничего не отвлекает и вы никуда не торопитесь. Позвольте себе насладиться изысканными натуральными ароматами для пользы вашего организма.

Лучше всего нюхайте масло (любое из перечисленных) не менее двух минут. Вдыхайте его аромат каждой ноздрей по отдельности.

Хорошо будет нюхать масло в тот момент, когда ваша пища готовится - аромат масла смешивается с ароматом вашей пищи, все это действует особенным образом на ваш мозг, словно подготавливая его к спокойному медитативному насыщению.

Не торопитесь кушать

Перед тем, как отправить кусок еды к рот, понюхайте его. Внимательно, закрыв глаза сосредоточьтесь на обонянии - постарайтесь не съев кусочка, заранее, ощутить его вкус. Представьте вкус подробно, во всех деталях, ощутите мысленно вкус на языке - представьте как вы вкусили пищу, жуете, пережевываете.

Только затем действительно отправьте пищу в рот.

Не торопитесь жевать ее, наслаждайтесь ее вкусом.

Натуральные специи

Не забудьте про то, что полезно и эффективно сдабривать пищу натуральными специями. Подбирайте такие специи, которые способствуют похудению, понижению аппетита.

Итог

Интересно, что аромодиету можно практиковать вместе с другими диетами, так как она не подразумевает каких-либо жестких норм.

Все, к чему вас призывает аромадиета - наслаждение ароматами, как пищевыми, так и аромамаслами.

Я на себе испробовала принцип "понюхай и не поешь" - реально помогает снизить количество перекусов и калорийных вкусняшек.

Попробуйте аромадиету Алана Хирша - хороший способ почувствовать наслаждение жизнью.