Авитаминоз на руках фото

Недостаток витаминов

Неадекватное потребление витаминов может привести к дефициту витамина. Эта болезнь не слишком опасна, но влияет на внешность и здоровье. В результате снижается жизнеспособность и аппетит. Прежде всего, недостаток витаминов проявляется на руках, а иногда страдает и лицо, о чем свидетельствует безжизненная бледная кожа, довольно вялая и сухая. Также дефицит витаминов скажется на сухих волосах, которые будут иметь тенденцию к выпаданию. В то время, когда вы будете чистить зубы, у вас могут кровоточить десна. Если вы часто чувствуете холод в течение длительного времени и не можете долго согреться, это также является одним из симптомов дефицита витаминов. Частота усталости, нервозности, раздражительности и сонливости обусловлена недостатком достаточного количества необходимых витаминов для поддержания вашего тонуса.

Что происходит

Люди, которые курят много или сидят на разных диетах, больше всего подвержены возникновению болезни бери-бери. Впоследствии им просто необходимо употреблять витамины постоянно, которые помогут нормализовать обмен веществ, обновит и восстановит клетки в организме и улучшит здоровье. Но при этом не нужно принимать большие дозы витаминов, продаваемые в аптеках.

Что делать и что употреблять

Правильная вещь - это покупка натуральных продуктов, которые не содержат консервантов. Овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Если вы используете их в сыром виде, это не всегда хорошо, будет лучше, если проводить термообработку или готовить их на пару. Дефицит витамина на лице исчезает в течение короткого времени, если ваша диета содержит достаточное количество мяса или рыбы в этих продуктах, содержит вещества, способствующие омоложению клеток кожи и разрушению морщин вокруг глаз и рот. Для улучшения роста волос идеальны продукты, содержащие витамины А, В2, В6, F и H. Если у вас проблемы с вашим зрением, вам нужны витамины А и В.

Для улучшения состояния зубов и ногтей подходят витамины Е, D и C. Часто наблюдается дефицит витаминамина у детей. Сильный дефицит витамина А и очень быстро приводит к возникновению болезни бери-бери. На руках кожа становится очень сухой начинает трескаться. Кроме того, ослабляется иммунная система и повышается чувствительность зубной эмали. Чтобы этого избежать, ваше питание должно включать такие продукты, как морковь, тыква, яйца, говяжья печень, персики и шпинат. Если вы чувствуете, что каждый день вы испытываете сильную усталость и раздражительность, вы должны обязательно разнообразить свое меню изюмом, сливами, черносливом и фундуком, так как эти продукты богатые витамином B1, также известный как витаминный «оптимизм».

Более опасный недостаток витамина B2, который можно назвать «двигателем» нашего организма. Недостаток результатов в снижении аппетитов, головокружении и сонливости. Для того, чтобы помочь себе в таких состояниях необходимо обратиться к гречневой и овсяной кашам, цветной капусте, молоку и мясу, которые повысят жизнеспособность и повысят эффективность всего организма.

Если вы часто подвергаетесь воздействию простуды и бессонницы, вероятно, вашему организму недостаточно фруктов и овощей, богатых витамином C. Умеренное потребление «аскорбинки» нормализует уровень этого витамина в организме, но, конечно, натуральные свежие продукты и цитрусовые будут самой лучшей профилактической мерой. Если вы не потребляете необходимое количество продуктов, содержащих витамин D, эта болезнь также может возникать. В этом поможет морская рыба и молочные продукты.