Бассейн для похудения отзывы

Бассейн для похудения

Чтобы похудеть - бассейн является одним из лучших вариантов. Тут можно получить уникальные физические нагрузки, которые практически не имеют противопоказаний. Если все делать правильно, то можно вообще получить идеальную фигуру. Прежде всего нужно научиться хорошо плавать. Причём плавать правильно, по всем правилам. При плавании происходит укрепление всей скелетной мускулатуры тела. Особенно это касается мышц спины. Плавание является настоящее чудо средством, практически панацеей от патологических нарушений осадки. Нужно научиться плавать не только на животе, но и на спине, и вообще освоить разные стили.

При плавании на спине оказывается наибольшее польза для позвоночника, поскольку снимается нагрузка с шейного отдела. Если вы будете в бассейне просто бултыхаться, и причём по 10 минут, то толку от этого практически не будет никакого. Надо плавать именно активно. Даже если просто держишься на плаву расходование калорий тоже происходит, однако чтобы реально сбросить вес надо плавать только в глубоких реках или озерах. Попав в бассейн, больше двигаетесь в воде, не стойте у спасительных бортиков. При этом частота сердечных сокращений будет увеличиваться, А мышечные клетки будут эффективно сжигать жир. Есть ли у вас пульс будет на 130 до 150 ударов в минуту, то на протяжении часа можно сбросить реально от 1100 до 1200 килокалорий.

Сколько вы сбросите зависит от того, какой стиль плавания вы выбрали, как долго вы плаваете, с какой скоростью, и также сколько вы весите. Чем больше в теле мускулатуры, тем большее количество калорий будет расходоваться. Для большего эффекта при плавании следует производить чередование стилей и интенсивности движения. Таким образом на мышцы будет действовать жиросжигающий режим. Желательно кролем проплывать в день примерно получаса, можно немного меньше. Стиль брасс тоже подойдет, но его нужно использовать правильно, соблюдая технику работы рук не ног.