Бег зимой для похудения по утрам

Бег для похудения

Уже с лета, после отдыха в Турции, я почувствовала лишние килограммы. Замечательный отдых и высококалорийное питание оставили свой след на теле. Уже осенью меня преследовала мысль о похудении. На работе быстро заметили изменения в моей фигуре и не боялись сказать об этом вслух. Новый Год скоро, а желание похудеть становится все сильнее. На спорт зал у меня не хватает терпения, на занятия спортом дома нет желания. Решала, что для начала подойдет бег. На улице зима, а это меня совсем не останавливает. Можно даже сказать стимулирует. Зимой, в отличие от лета, хоть утром холодно, хоть вечером. Бегай, когда твоей душе угодно! Подходы считать не нужно, мышцы все задействованы, в процессе бега думаешь о своем или просто наслаждаешься музыкой из плеера. Смотрю на себя в зеркало еще раз и принимаю решение – бегать нужно.

Попытка

На следующее утро встала пораньше, достала старенький спортивный костюм, носочки потеплее, кроссовки. За окном минус 7. Поддела колготки, нахлобучила шапку и шарф. Подвигалась, дискомфорт не ощутила. Готова к бегу на все 100%! В общей сложности моя первая пробежка составила минут 20. Отдышка и холодный воздух медленно убивали желание. Я была единственным бегуном на улице, собственно прохожих в 8 утра в воскресенье тоже не было видно. Занятие показалось мне скучным, но цель я себе уже поставила. Думаю, привлеку свою подругу к этому благородному делу. У нее тоже есть лишние килограммы. Считала так я, а вот подруга с этим не согласилась ,и бегать отказалась. Мол, весной подумает о своей стройности, а сейчас грипп ходит и велик риск поскользнутся даже на ровном месте, не говоря уже о беге. И в этих словах была правда.

Я начала включать здравый смысл и вносить корректировки в свои забеги. Первым делом определила для себя маршрут, выбрала протоптанные дорожки, чтоб не упасть где-нибудь в сугробе. Когда температура падала до -10, я оставалась дома. Эта температура была для меня не комфортной. Перед тем как выйти, делала пятиминутную разминку для разогрева мышц, для того чтобы избежать растяжений. Упражнения были самыми простыми: несколько прыжков, наклонов в разные стороны и приседов. Все без верхней одежды естественно. Если вы начнете потеть на улицу лучше не выходить, чтобы избежать гайморита и других заболеваний. Мой забег проходил длительностью в 30 минут и при этом темп высоким не был. Старалась дышать только носом . Трек- лист в своем плеере обновила полностью. Он стимулировал меня к достижению цели.

Результат

Всю зиму пробегать не удалось. Помешала простуда, которая подкосила на несколько недель. За два месяца мне удалось сбросить 4 кг и подтянуть тонус своих мышц. Кардинально похудеть не удалось, но физическая форма существенно улучшилась. Пропала отдышка, а на свой 6 этаж я стала добираться без помощи лифта. Просыпаться по утрам стало гораздо проще, да и с другим настроением я уже вставала. В перспективе думаю продолжить свои пробежки весной и летом уже с подругой. Она, кстати, только прибавила в весе за весь этот период. Думаю, этот аргумент повысит ее мотивацию заняться спортом. Бег подтолкнул меня к регулярным занятиям спортом. Я уже купила абонемент в новый спортивный клуб рядом со своим домом и не планирую останавливаться на достигнутом. Плюс изменила свой рацион. Стала пить больше воды и убрала полностью газированные напитки и соки из холодильника. Сладкое и мучное тоже осталось в прошлом. Теперь только морепродукты и овощи. Так же мне посоветовали массаж для усовершенствования своих форм. Надеюсь, все в комплексе поможет мне достигнуть потрясающих результатов.