Белковая диета для похудения меню отзывы

Похудение - это довольно сложный процесс, в котором просто необходимо задействовать как можно больше различных методов. Прежде всего конечно стоит завести пищевой дневник и отслеживать количество потребляемых калорий. Также важно подобрать для себя оптимальный рацион питания, который будет содержать достаточное количество витаминов, питательных веществ и обеспечивать жизненно важной энергией. Увы, наше традиционное, домашнее питание часто бывает очень далеко от идеального.

В моей семье муж страдает от лишнего веса. Я вегетарианка и всегда готовлю легкую и полезную пищу. Но, у мужа есть мама, которая часто навещает его с пирожками, холодцом, да и сам он не против посиделок в кафешках с коллегами и друзьями. Естественно, что его пузо все растет, и если честно смотреть на него как не сексуального мужчину я просто не могу. Поэтому я поставила своего мужа перед фактом, что он ужасно выглядит, вредит своему здоровью и просто нуждается в похудении. Он согласился, и решил пойти по пути диет. В качестве первого эксперимента была выбрана самая вкусная на его взгляд белковая диета. Она включает много мяса и продуктов животного происхождения. Хотя конечно и содержит определенные ограничения.

Белковая диета.

Белки или протеины - жизненно необходимы организму для построения клеток. Они не могут самостоятельно продуцироваться, поэтому должны поступать в тело вместе с пищей. Белковая диете в первую очередь требует сокращения употребления углеводов. Также важно убрать всю крахмалистую пищу. Употребление пищи богатой белками способствует сжиганию жировых отложений. Также, белки способствуют лучшему функционированию репродуктивной системы. Особенно это полезно для мужчин.

Белки содержатся не только в мясе, но и в рыбе и в бобовых. Однако, для белковой диеты предпочтительно именно мясо. Так как оно лучше усваивается организмом. Для того, чтобы получить максимальную пользу от такой диеты, важно отрегулировать количество аминокислот, поступающих с пищей и разнообразить рацион молочными продуктами, которые перевариваются быстрее, нежели мясо. В меню диеты на один день не должно поступать более 140 гр белка животного происхождения.

Данная диета - очень спорная. И подходит исключительно для людей традиционного типа питания. На настоящий момент создано очень много исследований подтверждающих тот факт, что мясо вредно для организма и вызывает зашлаковку.

Белковая диета для похудения меню отзывы.

Итак, мой муж весит 105 кг. И диету он запланировал на неделю, надеясь сбросить на ней 5 кг. Меню для диеты взяли из интернета. Оно довольно просто из обычных продуктов, которые всегда есть в холодильнике в любом доме. Главное требование в период диеты отказаться от употребления продуктов высокой степени жирности.

Вот примерное меня одного диетического дня:

Завтрак: 1 стакан молока + 250 граммов варенной гречки без масла

Второй завтрак: 1 яблоко

Обед: суп с индейкой. 50 гр мяса индейки, На второе небольшой кусок отварной или паровой нежирной рыбы с гарниром из риса. Салат из капусты или моркови с заправкой из оливкового масла или лимонного сока. 1 стакан кефира

Полдник: Фруктовый сок свежевыжатый. Можно с мякотью.

Ужин: стакан не жирного кефира + пара печений.

На мой взгляд успех данной диеты вовсе не в белках. Он состоит в ограниченном количестве потребляемой пищи. Особенно во второй половине дня. Муж вечером жаловался что он голодный. Ему удалось сбросить 4 кг. Продолжаем борьбу с жиром и весом. К диете лучше всего подключить спорт, чтобы похудение приносило свои плоды быстрее. Диета не самая лучшая, но попробовать стоит