Белковая диета на неделю отзывы

Доброго времени суток всем!

Два года назад я поняла, что лишний вес уже становится приличным и надо с этим что-то делать, надо было уже взяться за изменение своего питания.

Я стала заниматься дома по обычным видеотренировкам, которые и раньше мне помогали приводить себя в порядок.

Тренироваться стала примерно через день, так было проще, мышцы не успевали сильно уставать, отдыхали. После первой тренировки всё болело, да и после второй и третьей, а потом тело привыкло и втянулось.

Белковая диета

Я понимала, что больших результатов я смогу достичь, если поменяю своё питание, пересмотрю свой рацион. В один прекрасный день я наткнулась на форуме на на диету Дюкана или белковую диету, очень она меня заинтересовала, принципы показались не совсем сложными. Я стала тщательнее изучать тему, какие продукты можно кушать на неё, а какие находятся под запретом, что лучше всего для похудения и в какие сроки эта диета обещает результаты.

В целом, система не очень сложная, просто можно скачать таблицы разрешённых продуктов, примерный режим дня и я захотела попробовать на себе её действие. Я ранее уже немного слышала о такой диете и её эффекте по телевидению. Для того, чтобы быстрее похудеть я составила себе план питания, график тренировок, мотивация была хорошая, действовать надо было без отлагательств.

Эту диету я могла попробовать, так как сильных противопоказаний для меня не было. Главное, что обещают последователи этой диеты кроме хорошего похудения это то, что особого чувства голода испытывать не придётся, поэтому взвесив все за и против я выбрала эту систему.

Основные принципы диеты

На этой диете предлагается включить в рацион питания отруби из овса, так как кроме овощей и разрешённых продуктов для эффективного похудения следует потреблять много белковой пищи, ту же отварную грудку, варёные яйца, молочные продукты.

Лучше всего готовить пищу с минимумом соли, а можно использовать специи, травы.

Очень важный момент, необходимо в день выпивать 1,5-2 литра воды, чтобы пищеварение хорошо работало и так процесс пойдёт быстрее.

Мой режим на день

С самого утра я выпивала стакан обычной негазированной воды. Потом через минут 20 был завтрак примерно, состоящий из яичницы (2 яйца) и салата, немного хлеба с отрубями.

В другие дни это мог быть творог с кефиром и немного ягод, немного мёда для вкуса.

На обед я варила супы - куриный или с индейкой. Несколько раз я на обед готовила 150 г грудки отварной с зеленью и салатом, конечно с добавлением небольшого количества масла оливкового или льняного.

Перекусы состояли из творога, огурцов, или йогурта, но чаще кефира.

Ужин предполагал в рационе белковой пищи, отварной или запечённой. Тогда я готовила рыбу или снова куриную грудку, или котлеты из неё без обжарки на масле, просто их потом запекала в духовке. Лучше всего такие белковые блюда заедать салатами из разной зелени и овощей.

Результаты и рекомендации

Таким образом я провела неделю, больше не стала, результаты меня уже устраивали и надоело столько белковых продуктов за это время.

Результаты были хорошие, за эти неделю ушло примерно 3 кг, потом 0,5 кг вернулись, это скорее всего была жидкость, так как я мало солила блюда.

В целом, белковая диета хорошо себя показала, я её могу рекомендовать для снижения веса, только читайте хорошенько противопоказания, также возможны побочные действия, если долго придерживаться такой системы питания. Такое большое количество белковой пищи может негативно отразиться на состоянии почек и других важных органов.

Поэтому я не стала дольше одной недели на ней сидеть.

Спасибо за внимание.