Белковая диета отзывы фото до и после

Белковая диета: реально ли помогает сбросить лишние килограммы?

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Белковая диета пусть и не считается самой популярной, но зато к числу эффективных ее безусловно можно отнести. Конечно же ни одна диета вам не даст сразу моментальный эффект. Правильное питание - это пол дела. Поэтому для интенсификации сжигания жиров нужно также активно заниматься физическими нагрузками, прежде всего это касается простых упражнений на мышцы живота, ног и ягодиц. Собственно сокращения мышц приводят к сжиганию жира. Второй момент: необходимо выпивать суточную дозу воды - не менее 2 литров. Также я могу вам посоветовать водную диету на три дня, тоже эффективный способ избавить себя от лишних килограмм.

Вообще суточная доза взрослого человека по белку должна составлять не менее 90 грамм, причем большая часть из них должны быть белки животного происхождения.

Сразу стоит вас предупредить, что если вы решили на белковую диету на 10 дней, то вам необходимо отказаться от употребления в пищу сладостей, жиров, масла, хлебобулочных изделий, картофеля и различных круп, в которых содержится крахмал. Иначе добиться существенных результатов вам не получится. И наша задача состоит в том, чтобы за десять дней белковой диеты сбросить от 2 до 4 килограмм, на большее рассчитывать вам не придется. И то далеко не каждому удается добиться даже таких результатов, потому что у каждого организм работает по-своему.

Важно понимать, что на начальном этапе похудения очень важно очистить свой организм от опасных токсинов и шлаков, а также лишней жидкости.

Белковая диета на 10 дней: рацион питания

И вот примерное меню на десять дней, желательно не уклоняться от данного меню, ведь очень важно также при похудении - это стабильность.

На первый завтрак нам необходимо приготовить гречневую кашу и в дозе 250 грамм принять, также необходимо выпить стакан молока. Вообще в молоке содержится огромное количество витаминов, необходимых для стимуляции организма в плане обмена веществ.

На второй завтрак нужно выбрать одно из двух исходов: либо выпиваем один стакан простокваши, либо же съедаем одно яблоко, желательно зеленое с кислинкой.

На обед у нас уже пища по-серьезнее, но опять же исключающая все возможные вредные ферменты. На первое блюдо мы употребляем суп из индейки или же нежирной говядины. Достаточно отварить мясо 50 грамм и принимать с бульоном. На второе блюда вам стоит принять 100 грамм риса, овсяной или пшеничной каши, подойдет также небольшой кусок отварной скумбрии, ставриды, хека. Также съедаем салат из свеклы, моркови и капусты. И все это дело запиваем стаканом кефира.

На полдник желательно предусмотреть фруктовый сок с мякотью. А уже на ужин мы выпиваем стакан простокваши и съедаем пару овсяных печенюшек.

Вы можете смело в рацион питания включить следующие продукты питания: яйца, нежирные сорта мяса, рыбу, обезжиренный творог, отварные овощи (но без специй), а также несладкие фрукты.

Отчиму удалось сбросить три килограмма за 10 дней на белковой пище

Все же результаты у отчима неплохие. Три килограмма за всю белковую диету это неплохой результат. Но важно знать, что в месяц можно лишь один раз сидеть на такой диете, дальше уже голодание у организма будет, нужно лишь правильно переходить к пище, но исключив всю калорийную продукцию, расширяя свой рацион питания.

Вот еще один курс хочет пройти отчим белковой диеты, главное, что результаты имеются, и поддерживает к тому же он свою форму физическими упражнениями.

А вот фотографии людей, которые также похудели на белковой диете: