Безуглеводная диета для похудения отзывы

Садиться на строгую диету или нет?

То и дело, что читаем постоянно - для правильной фигуры нужно соответственно питаться и чтобы содержание в пищи жира и углеводов было в минимальных количествах. Но далеко не всегда так получается, поэтому многим приходится садиться на диету, которые исключают потребления углеводов. Вот список разрешенных продуктов: овощи и несладки фрукты, яйца, чай, кофе, минеральная вода без газа, кисломолочные продукты нежирных сортов, постное мясо. В список запрещенных продуктов входят: любой алкоголь, газированные напитки, пакетированные соки, жирная, соленая, копченная, жаренная еда, любые сладости, мучные изделия, макароны, картофель, специи, соль, сахар.

Также при любой диете нужно соблюдать и питьевой режим - в сутки нужно выпивать не менее двух литров очищенной воды. Это необходимо для правильной работы организма, для обмена веществ и вывода лишней жидкости из организма.

Многие прибегают к строгой диете, но я этого вам не советую, несмотря на то, что у них длительность незначительная, за это время можно сильно угробить не только внутренние органы, но и подшатать нервную систему. Такой подход к похудению требует консультации у диетолога, только с его разрешения можно прибегать к таким методам похудения.

Лично я вам крайне не советую садиться на такие диеты, а избавиться от лишних углеводов очень просто, множество продуктов можно потреблять, в которых их содержание не значительно.

Стоит ли полностью отказаться от углеводов при похудении?

Безусловно меньше углеводов - интенсивнее процесс сжигания жиров. Во-первых углеводы, повышают аппетит. Во-вторых, они не желательны при сахарном диабете. Очень много их содержится в сладости. Так вот почему еще и садятся люди на безуглеводную диету, чтобы нормализовать уровень сахара в крови за счет выработки инсулина.

Но все же в небольшом количестве необходимо потреблять углеводы, это связано с работой центральной нервной системы. Если человек садится на диету - для него это тяжелый этап с психологической стороны. Он становится эмоциональным, вспыльчивым, потому что угнетается нервная система за счет недостатка содержания углеводов. Почему например шоколад так важен перед сдачей экзамена, да потому что голова начинает лучше работать, улучшается память. Так что в небольшом количестве разрешается кушать черный шоколад.

Остальные углеводы нужно вычеркнуть. Минимальное содержание и наши нервы в порядке. Вот про это правило мало кто знал. Вы вроде исключаете из рациона питания большинство вредных продуктов, но оставляя немного шоколада на ужин, вы добьетесь более существенных результатов в плане похудения и можете смело продлить диету по времени.

Безуглеводная диета для похудения

Я вам хочу от себя посоветовать следующую диету, которая окажется вам максимально полезной не только с целью сброса лишних килограмм, но еще и для состояния вашего организма в целом.

На завтрак вам нужно выпить чашку кофе или чая, но не в коем случае не добавляем туда сливки, сахар. Можно скушать пару хлебцов грубого помола. На второй завтрак достаточно скушать либо одно зеленое яблоко либо один грейпфрут. Также можно заменить фрукт одним йогуртом.

На обед мы должны скушать порядка 200-300 грамм постного мясо, можно нежирную курицу. Также важно приготовить салат из свежих овощей (морковь, капуста, свекла) - эти три компонента идеально подойдут для похудения. Салатик вы можете заменить коктейлем. Берете стакан нежирного кефира и на терке добавляете немного свеклы. Эффект будет впечатлительный и желательно первые дни именно такой напиток и пить - эффективно очистится кишечник от вредных веществ: токсинов и шлаков. На ужин можно немного фруктиков, а перед сном стакан нежирного кефира.