Бодифлекс отзывы врачей

Гимнастика бодифлекс

Гимнастика для быстрого похудения

Бодифлекс признана гимнастикой, которая является очень эффективной в случае желания быстро сбросить вес. Этот комплекс разработан не так давно пятидесятитрехлетнй американкой Григ Чаилдерс, которая когда родила своих троих детей стала быстро набирать вес и с 44-го размера своей одежды перешла на значительно более крупный размер – 56-й. Разработанный ею комплекс оказался очень полезным в достижении этой цели и она снова смогла надеть прежнюю одежду. В технике бодифлекса имеются две составляющие части – дыхательная гимнастика и определенный ритм нагрузки. Бодифлекс разработан на технике аэробного дыхания, которая способствует насыщению организма кислородом, а тот в свою очередь вызывает расщепление жиров; а врезультате специфического комплекса упражнений тренируются усиленно мышцы, становятся при этом более упругими, кожа подтягивается, становится более эластичной, на ней становится меньшее количество морщин и целлюлита. Интересно что техника бодифлекса предполагает изначально сравнительно спокойные и медленные темпы. Но при всем этом, она обладает довольно таки сильным аэробным эффектом, чем при скажем беговых занятиях или же тягании штанг и гирь.

Со временем система бодифлекса нашла всеобщее признание и имеет довольно большое количество ее поклонников. Среди таких поклонников не только много спортсменов, но и врачей разных профилей. Например, здесь можно привести слова Алека Борсенка – что система занятий бодифлексом это один из наиболее удачных вариантов кислородного обогащения организма, при котором степень аэробного эффекта в несколько раз будет больше, чем при забегах. Пробежка на протяжении одного часа сжигает примерно 700 килокалорий, один час стандартных занятий аэробикой сжигает около 250 килокалорий, но вот если около часа прозаниматься упражнениями из серии бодифлекса, то реально потерять за этот короткий промежуток времени три с половиной тысячи килокалорий.

Типы упражнений из серии бодифлекс

Эти упражнения делятся на три вида – изотонические, изометрические и растягивающие. При изометрическом типе упражнений в работу вовлекается лишь одна группа мышц, при изотоническом типе – задействуется несколько типов мышц, при растягивающем типе упражнений мышцы становятся более эластичными. Но чтобы все это работало в нужном нам направлении важно иметь еще и аэробное дыхание, при котором происходит выполнение данного комплекса упражнений. При бодифлексе организм обогащается кислородом, а он способсттвует очень скорому расщеплению липидов и жиров. А способ такого обогащения кислородом – в особой технике дыхания, чтобы кислород поступал в необходимом количестве. Тут нужно наличие диафрагмального дыхания, когда вдыхание воздуха происходит носом, а выдыхание ртом. Это действует довольно эффективно и когда человек пройдет первый сеанс такого дыхания, то настроение его в значительной степени улучшается, самочувствие тоже становится значительно лучшим, ощущается некий прилив жизненной энергии.

Важным преимуществом бодифлекса является то, что на это не расходуется большое количество времени, можно заниматься всего небольшой промежуток времени – примерно двадцать минут в день. Кроме упражнений на тренировку самого тела бодифлексом предусмотрены и другие комплексы, например направленные на омоложение организма. Занятия можно проводить с тренерами, которые знают об этой системе довольно много, но потом по мере обучения можно заниматься этим дома самостоятельно.