Боннский суп диета

Боннский суп является основой новейшей модной диеты для похудения, разработанной американскими диетологами. В любой диете самое сложное не только сбросить лишние килограммы, но и при этом причинить наименьший вред своему здоровью. В боннском супчике присутствует идеальное сочетание полезных компонентов, белков, жиров и углеводов с минимальной калорийностью. Это довольно простая диета выполняет сразу две задачи: помогает сбросить несколько лишних килограммов (от 2 до 5) и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Так же в овощах, входящих в состав боннского супа, находятся много различных витаминов и микроэлементов, так необходимых для нашего организма. Теперь поподробнее.

1. Ингредиенты боннского супа

Для приготовления боннского супа вам понадобятся:

• репчатый лук (6 луковиц среднего размера);

• капуста (белокочанная или красная небольшой вилок);

• морковь (1 штука);

• помидор (6 штук);

• сельдерей (пучок);

• петрушка (пучок);
  

• зеленый болгарский перец (2 штуки);

• соль, перец по вкусу.
  

  2. Приготовление боннского супа

  Все овощи и зелень необходимо порезать так, как вы это обычно делаете, при приготовлении супа. Залить водой, немного выше уровня овощей, добавить соль и перец по вкусу. Я бы еще посоветовала добавить в суп небольшой кусочек порезанного корня имбиря, который способствует улучшению обмена веществ, да и вкус у супа станет ароматнее и вкуснее. Суп нужно довести до кипения, а затем, потомить несколько минут на медленном огне, для того чтобы овощи стали мягкими. Суп готов к употреблению. Хватить этого супчика должно на 3 дня. Но по своему опыту, рекомендую , варить этот супчик каждый день свежий, так как при разогревах теряется большое количество витаминов.

  3. Диета, на основе боннского супа.

  Диета рассчитана на неделю.

  1-й день: боннский суп и любые фрукты, кроме бананов. Можно пить чай или кофе, но без сахара, а так же воду.
  2-й день: суп и зеленые овощи в сыром виде, кроме бобовых, любую зелень. На ужин можно съесть одну печеную картофелину с растительным маслом.
  3-й день: суп, чередовать фрукты и овощи, но без бананов и картофеля.
  4-й день: суп, чередовать фрукты и овощи, нужно постараться пить побольше воды.
  5-й день: суп, нежирная говядина и помидоры.
  6-й день: суп, нежирная говядина и овощи.
  7-й день: суп, натуральный (коричневый) рис и овощи, свежевыжатый фруктовый сок без сахара.

  Боннский суп можно употреблять в течении дня несколько раз. Появилось чувство голода- поешьте супчик. Суп необходимо обязательно есть без хлеба. Так же запрещается употреблять мучные изделия, сладости, жаренные овощи и мясо, сладкие газированные напитки и алкоголь. Необходимо обязательно пить как можно больше воды.

  Так же в течение этой недели необходимо делать физические упражнения, заниматься бегом, иогой, посещать тренажерные залы или фитнес- центры, можно и просто больше гулять на свежем воздухе. Боннская диета, как и любая другая, требуют не только полностью придерживаться меню диеты без каких- либо фантазий и отступлений, но и планомерного выхода из нее, для чтобы закрепить достигнутые результаты. Если сразу же после диеты вернуться к прежнему рациону питания, то вес достаточно быстро вернется обратно .

  Чтобы этого не произошло, не нужно сразу набрасываться на пирожные, шоколад и жареное мясо. Первые две-три недели стоит питаться очень сдержанно. Утро можно начать с овсянки сваренной на воде или нежирного творога. На обед сварить легкий суп, а на ужин рыбу на пару со свежим салатом или нежирное мясо (говядину или курицу).

  Легче всего, на мой взгляд, соблюдать боннскую диету летом, когда аппетит не такой большой из-за жары, да и на свежем воздухе проводится больше времени. И не забывайте- нужно как можно больше пить воды.

  Желаю удачи!