Брет Контрерас. Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения веса собственного тела

Всю свою жизнь я занимался спортом либо на уроках физкультуры, либо когда ходил в тренажерный зал. Конечно, я имел представление, что можно поддерживать себя в форме выполняя всякие отжимания от пола, подтягивания на турнике и всякое прочее, но обычно делал это с большим нежеланием или когда нечем было заняться.

Но когда мне в руки попала эта книга, она просто взорвала мое сознание! Изменила мышление и открыла новый взгляд на подход к тренировкам с собственным телом. Теперь могу меньше переживать о пропущенных занятиях в тренажерном зале.

Книга выполнена очень качественно, замечательные иллюстрации к упражнениям, показывающие задействованные мышцы во время выполнения упражнения. Всего в этой книге приведено 156 упражнений и их возможных вариаций на все группы мышц. Чтобы читателям было проще ориентироваться в выборе того или иного упражнения, все они разделены на четыре уровня сложности, от простого до очень сложного.

Также в начале каждой главы, посвященной той или иной группе мышц, есть описание мышечной группы, как она устроена, какие выполняет функции и в каких видах спорта наиболее значима.

Понравилось, что автор расширяет кругозор на тренировки и предлагает мыслить неординарно и использовать подручные предметы для опоры или усложнения выполнения упражнения.

В конце автором даны принципы построения тренировки, советы по самостоятельному составлению плана тренировочных занятий и объясняет, для каких целей используется тот или иной метод тренинга.

Было бы приятно, если бы в дальнейшем книгу выпускали с диском, где более подробно показывались бы упражнения и их выполнение.