Буч диета

Здравствуйте,дорогие читатели. Пришло время моего очередного отзыва. И снова о диете.Белково-углеводное чередование.Узнала я об этой диете из отзывов и тоже решила попробовать. Ну, приступлю сразу к сути.

В чем смысл диеты. Из названия можно понять,что смысл в чередовании белков и углеводов. 1 эта состоит из 4-х дней. Повторять эти этапы можно столько, сколько сами захотите. Пока не надоест,либо пока не дойдете до нужного вам результата.

1 и 2 дни белковые. То есть употребляем белки. Это нежирное мясо и рыба. Так же морепродукты. В основном креветки,либо кальмар. Яйца, творог, кефир. Так же можно зелень. Я тушила грудку с кефиром,варила бульон, ела творог с кефиром корицей. Завтракала в эти дни чаще яйцами, либо творогом. Белковые дни сытные, но очень не хватает овощей и фруктов. Пила обычно чай,утром кофе, кефир, воду. Чай и кофе пью без сахара еще со школьных времен. В белковые дня старайтесь выпивать побольше воды. Я выпивала минимум 6 стаканов. " из них пила всегда утром, перед завтраком. Просто держите при себе бутылку с водой и пейте,пейте.

3 день. Углеводный. В этот день допускается немного сладостей. Я, например, ела зефир. Можно дольку шоколада или несколько печенек. Так же разрешаются макароны из твердых сортов пшеницы. Кусочек хлеба. Я этого ничего не ела. Старалась отдавать предпочтения сложным углеводам, таким как каши. Также делала различные овощные салаты, тушила овощи. Иногда просто ела в сыром виде. На десерт обычно были фрукты или зефир с чаем. Но немного. Кстати, мне апельсины отлично помогали сбить тягу к сладкому. Кто-то,например,в чай добавляет мед, что тоже может помочь и вреда от этого не будет. Зефир-это легкая сладость, совсем без жиров. Но главное знать меру. Мне одной или двух штучек в день было достаточно.

4 день. Смешанный. В этом дне присутствуют и белки и углеводы. Завтрак обычно состоит из сложных углеводов. Я ела овсянку. А на ужин предпочтительны белки. Чаще всего я ужинала творогом, либо рыбой. Обед может быть из куриной грудки с салатом овощным, либо рыба на пару с овощами. В общем, много чего на ваш вкус и фантазия.

Я прошла 3 этапа. То есть 12 дней. В целом я довольна.Диета мне понравилась,он достаточно разнообразная и не сложная. Сам себе выбираешь меню и продолжительность.Кстати, кто-то сидит на этой диете по-другому. Например, день белки,день углеводы.Кто-то вообще 5 дней на белках,а 2 на углеводах. Я все же придерживалась стандартного выбора.Не знаю сколько конкретно кг сбросила, но по одежде было заметно, да и тело стало более подтянуто. Единственный минус. На 3 этапе мне тяжело давались белковые дни и начали болеть почки. Поэтому я остановилась. Будьте осторожны.

Всем удачи и хорошего настроения.