Буч диета отзывы похудевших

Доброго времени суток всем!

Пару лет назад я захотела похудеть, ведь вес уже становился довольно приличным. Надо было взять себя в руки, просто в один прекрасный день понимаешь, что пора худеть и мотивация уже такая сильная, что просто решаешь худеть и делаешь всё для этого.

В общем, я снова вернула в свою жизнь тренировки, проводила тренировки через день, примерно три раза в неделю, иногда четыре, хорошо помогал массаж проблемных зон.
Очень важно было пересмотреть питание, как многие говорят, а ведь это действительно 70-80% успеха, в моём случае это именно так.

Диета БУЧ

В процессе похудения я попробовала несколько диет и систем питания, многие оказались вполне эффективными, но особых чудес я не ожидала. Многое зависит от силы води и упорства.

Однажды я увидела видео о диете БУЧ - это система, при которой чередуют в процессе питания белковые и углеводные дни. Я раньше уже немного была наслышана о ней. В видео подробно всё рассказывали и я решила попробовать её на себе. Помимо того, такую диету мне можно было попробовать, особых проблем со здоровьем у меня не было, поэтому я решила действовать. Говорят, что на этой диете не испытывают сильное чувство голода, так как можно питаться многими продуктами, это вам не гречневая диета, не монодиета. Список продуктов нормальный, можно несколько приятных продуктов включить в рацион.

Я хотела скинуть много килограмм, поэтому стала придерживаться этой диеты примерно две недели, можно и дольше, но мне надоело такое питание, не очень мне нравятся белковые продукты, сложно давались белковые дни. Всё это время я проводила тренировки.

Основные принципы

Суть диеты БУЧ заключается в том, что надо чередовать употребление белковых и углеводных продуктов по дням. В разные дни количество белков и углеводов резко меняется. Я проводила такой цикл диеты, который состоял из 4 дней, можно применять и тот, который состоит из 3 дней. Из 3 дней немного проще.

Питалась я по такой схеме:

первые два дня включала в рацион в основном белковые продукты, а углеводных конечно можно кушать, но не так много. Далее проводила один углеводный день, тогда можно было кушать больше рассыпчатых каш и фруктов. И последний четвёртый день в системе - так называемый смешанный, можно включить в рацион белковые и углеводные продукты. Углеводные с утра, белковые - желательно вечером с салатом.

Мой примерный режим одного цикла

В первые два дня я отваривала грудку индейки или курицы, а также порой запекала рыбу в фольге. Конечно необходимо с белками кушать салаты, например из капусты, свеклы, много зелени и т.д. Калорийность в сутки составляла около 1500 Ккал -1600 Ккал., ведь я ещё проводила тренировки.
Солила не сильно, так из организма выводится лишняя жидкость.

На третий день на завтрак были рассыпчатые каши, на обед супчик, а на ужин немного картофеля (редко) с овощами, или же немного макарон с большой порцией салата. Я пила довольно много чистой воды - около 1,5-1,7 л в день.

На 4 день - смешанный, на завтрак была каша, иногда творог с добавлением мёда, на ужин уже белковые продукты с большой порцией салата. Перекусы обычные - орешки были редко, зелёные да и красные яблоки - в углеводные дни, в белковые - конечно же кефир, творог или натуральный йогурт.

Результаты и рекомендации

За 2 недели такого питания я скинула 2,8 кг, не особо много, но я и не хотела резко худеть, иначе могут появиться растяжки и даже обвиснуть кожа.

Я могу порекомендовать эту диету, только если у вас нет противопоказаний. Но всё же больших результатов можно достичь, если просто начать правильно питаться, заниматься спортом, не обязательно ходить в тренажёрный зал, можно просто заняться плаванием, танцами и так далее, чем вам нравится.

Спасибо за внимание.