Буч диета подробное описание отзывы

Всем доброго времени суток!) Спасибо, что читаете). Сегодня я собираюсь рассказать вам о медленном, но эффективном и сытном пути к совершенному телу. Я на своем опыте смогла убедиться в эффективности диеты БУЧ (белково-углеводное чередование). Раньше я, полагаю, как и многие из вас, долго не могла решить, чья точка зрения более правильная: любителей белковой диеты, которые утверждают, что это основной путь, чтобы хорошо похудеть, сохранив при этом мышцы. Конечно, в этом случае без протеинов никуда. Но не менее правы и любители углеводов: если отказать от глюкозы, у вас элементарно сил не будет и мозг даже работать нормально не сможет. Так что, обратившись в свое время к профессиональному диетологу, я убедилась, что правы и любители углеводных, и любители белковых диет. Однако во всем важна мера и золотая середина. Именно такой вариант и предлагает белково-углеводная диета.

Суть белково-углеводной диеты

Речь идет о питании, построенном на чередовании белковой и углеводной пищи. Рацион позволяет сжигать собственные жировые запасы, и не затрагивает мышечные ткани. В пищу нельзя включать жиры. Соответственно все молочные продукты должны быть обезжиренными.

Циклы питания могут быть разными и выбираться в зависимости от самочувствия и желания сбросить лишний вес. Минимальный цикл для данной диеты — три дня. Максимальный — шестьдесят дней.

Изначально такие рационы разрабатывались для спортсменов и бодибилдеров.

Примерное меню на неделю

Цикл диеты БУЧ, рассчитанный на семь дней, должен включать в себя три белковых, два углеводных и два смешанных дня. При этом в день вы не должны потреблять более 1500 калорий.

Итак, понедельник и вторник у нас — белковые дни. Иденальным завтраком будет отварная курица и паровой омлет с зеленью.

На обед можно съесть рыбу на гриле, 200 граммов нежирного творога и 150 граммов легкого овощного салата.

Отличный вариант для ужина: отварная телятина и кефир.

Три последующих углеводных дня нужно стараться как можно лучше разнообразить. Пример меню на день:

Завтрак: порция гречневой каши с фруктами, тост с сыром к зеленому чаю.

Обед: кролик с тушеными овощами, легкий капустный суп (без добавления картошки).

Ужин: рисовая запеканка с фруктами и стакан нежирного кефира.

Достоинства и недостатки диеты БУЧ

Как и любая диета, белково-углеводное чередование имеет как свои преимущества, так и недостатки.

Достоинства:

Данная диета позволяет эффективно ускорить метаболизм;

человек сохраняет высокий психологический тонус, так как у него гораздо меньше запретов и ограничений, чем на любой другой диете;

похудение происходит за счет расщепления жира, а не потери мышечной массы;

эффект проявляется в ста процентах случаев.

Недостатки:

Вес уходит значительно медленнее, чем на многих других диетах;

меню довольно сложное, и самостоятельно скорректировать его под себя не всегда получается, так что необходимо обращаться за советом к профессиональному диетологу;

есть риск заработать проблемы с желудком.

Противопоказания

- Заболевания почек и печени;

- возраст худеющего моложе восемнадцати или старше шестидесяти лет;

- сердечно-сосудистые заболевания;

- беременность или период кормления грудью;

- наличие воспалительных процессов в организме.

Мои результаты похудения

Я прошла уже два цикла на белково-углеводной диете по шестьдесят дней. Подтверждаю, что похудение проходит медленно: за все время я сбросила одиннадцать килограммов, что не так уж много для четырех месяцев. Но зато радует, что в отличие от диет со строгими ограничениями, диета БУЧ позволяет составить себе разнообразное меню. Продукты не приедаются, нет постоянно преследующего чувства голода. Сгорают именно жиры, причем в тех местах, где необходимо (живот, руки, попа). При всем при этом организм работает, как часы, метаболизм хорошо налажен.

Считаю БУЧ диеты одной из самых удачных, на которой я когда-либо сидела!