Быстро похудеть к лету без диет – комплекс СССР

Правильное питание по системе СССР.

Режим питания по системе, разработанной учеными - диетологами еще в СССР включает в себя несколько основных правил, придерживаясь которых можно за короткий срок существенно снизить массу тела, избавиться от избыточного веса, а также значительно уменьшить жировые отложения на проблемных участках тела.

Принципы питания для похудения.

Правила эти заключаются в следующих принципах:

1) Каждый день необходимо хотя бы 1 час гулять - при этом ходьба должна быть быстрой и интенсивной. Подобная физическая нагрузка поможет избавиться за месяц от 0,5 кг лишнего веса - и это произойдет совершенно незаметно.

2) Веселый и жизнерадостный смех, как не странно, тоже способствует снижению веса - это поможет избавиться от 300 - 400 граммов лишнего веса за месячный срок.

3) Поддержание правильного режима питания помогает избавиться от 2,5 - 3 кг лишнего веса.

4) Активная половая жизнь помогает потерять за месяц до 0,5 кг лишнего веса.

5) Причина повышения аппетита и возникновения чувства голода заключается в понижении уровня сахара в крови. Чтобы избежать переедания, перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одной чайной ложечке свежего натурального меда. Этот нехитрый прием поможет в дальнейшем избежать переедания. Меди поднимает уровень сахара в крови, и аппетит уменьшится.

6) Существует старая и известная всем истина, что каждый кусочек пищи нужно пережевывать не менее 20 раз. Поэтому пищу нужно пережевывать тщательно, и как можно дольше жевать каждый кусочек.

Дело в том, что мозг человека получает сигнал о наполнении желудка только спустя 15 - 20 минут после того, как это уже совершилось. А такое опоздание чревато для большинства людей перееданием и, как следствие, образованием лишнего веса.

7) Употребление в пищу как можно большего количества свежих овощей и фруктов. При этом необходимо полностью отказаться от употребления макаронных изделий, а также уменьшить употребление хлебобулочных изделий и каш из различных круп. К мясным блюдам лучше всего делать гарнир из свежих или тушенных овощей.

8) Введение в рацион питания йодосодержащих продуктов, потому что йод способствует улучшению и ускорению обмена веществ. Необходимо употреблять йодированную соль, морскую рыбу и различные виды морепродуктов, водоросль ламинарию ( морскую капусту), а также фейхоа.

Эти продукты будут способствовать не только сохранению хорошего самочувствия и улучшению состояния здоровья, но и помогают избежать образования лишнего веса и помогут похудеть.

9) Сжиганию лишнего жира в организме способствует также употребление натурального заварного кофе. Можно заметить, что этот бодрящий напиток входит в меню практически всех диет. Поэтому кофе без сахара очень полезно для снижения веса.

10) Введение в рацион питания различных цитрусовых ( апельсинов, мандаринов, лимонов и особенно грейпфрутов) способсвует активному сжиганию жира и снижению веса.

11) Мясо необходимо есть только в вареном виде - так оно лучше усваивается, а также поможет избежать образования лишнего жира. При этом калорийность продукта значительно ниже, чем у жаренного мяса. Как вариант. мясные продукты можно запекать в духовке - это тоже будет очень полезно.

Поэтому при соблюдении этих несложных правил быстрый результат вам гарантирован. И самое главное, что похудение будет происходить незаметно. как бы само собой. Однако в этом случае некоторые ограничения в пище все - таки должны быть.

Нужно ограничить употребление жирных продуктов, жаренной пищи, а также кондитерских, сладких и хлебобулочных изделий.