Чем полезна силовая гимнастика для женщин?

Польза силовой гимнастики для женщин

Нужно ли это женщинам?

Многие женщины до сих пор думают, что накачивание мышц – это удел только мужского пола, а женщина существо слабое и это им вовсе не нужно. Тем более, что сидеть где-либо в офисе или в бухгалтерском кресле намного приятнее и разумеется доходнее. Но это настоящее заблуждение. Конечно не стоит накачиваться до невероятных размеров мышц, но разумные силовые тренировки необходимы просто каждой женщине, поскольку оказывают мощное воздействие на весь организм, на его функционирование, на самочувствие и даже на продолжительность жизни. В этом неоднократно убеждались многие женщины, которые бросили сидячий образ жизни и перешли к активным тренировкам.

Чем все-таки полезна силовая гимнастика?

Рассмотрим основные моменты, которые доказывают ее пользу.

1) при силовых упражнениях реально сжигается жир. Что ни говори, а все кто занимается силовыми упражнениями, стройнеют и худеют. Первоначально конечно можно заметить, что масса тела при силовых занятиях может увеличиваться. Это происходит потому, что мышцы весят больше нежели жир. А свято место пусто не бывает, вместо жира появляется именно мышечная ткань. У мужчин это все происходит быстрее, поскольку у них на это влияет мужской гормон тестостерон. Учитывая, что уженщин тестостерона вырабатывается намного меньше, то соответственно в спортзале им придется проводить и времени намного больше, причем в разы. Но это того будет стоить.

2) происходит укрепление сердечной мышцы. Давно замечено, что те женщины которые занимаются активными силовыми упражнениями более выносливы физически и у них более стабилизировано кровяное давление. Правда если есть изначальные проблемы с сердцем или кровяным давлением не следует слишком увлекаться изнурительными тренировками, а все делать под наблюдением врача.

3) укрепляется опорно-двигательный аппарат. Кости становятся более крепкими, а суставы увеличивают свою подвижность. А что значит крепкие кости, думаю говорить не стоит, особенно когда приходит старость и увеличивается риск переломов.

4) увеличивается гибкость тела. Знаю многих женщин, которые занимаются силовыми упражнениями и при этом они отлично становятся на шпагат, имеют превосходную растяжку, способны делать такие гимнастические упражнения, которые совершенно не доступны тем женщинам, которые проводят большую часть времени за бумажной кабинетной работой. Ну а красивая фигура в сочетании с гибкостью – это фактор немаловажный, прежде всего для формирования своей самооценки.

5) укрепление силы воли. Да, действительно это так, - те кто занимаются силовыми упражнениями имеют достаточную силу воли. Ведь даже начать заниматься усиленными нагрузками -настоящий подвиг, а когда эти занятия довольно длительные, то становится под силу порой то, но что ранее не смогли бы решиться. Повышается также ощущение уверенности в себе, повышается эмоциональность, а настроение становится более положительным, увеличивается вера в успех.

6) усиливается активность метаболических процессов. Занимаясь силовыми упражнениями мы запускаем по полной обменные процессы, которые протекают значительно быстрее.

Начиная заниматься силовыми упражнениями, особенно с нуля, важно понимать – что занадто то не здраво. Нагрузку надо увеличивать постепенно, начиная с маленького, а потом наращивать. Если вы никогда не поднимали в жизни более пяти килограмм, не стоит с первого раза тягать гири по 20 килограмм. Пользы здоровью это не прибавит, но вот получить растяжение или травму уронив такую гирю ничего не стоит.