Читинг: читтинг: загрузочный день

Очень многие из нас хотя бы раз в жизни садились на какую-либо диету с целью сбросить лишний вес. ИНогда это требуется для серьезного похудения, а иногда просто, чтобы быстро избавиться от парочки лишних килограммов, например, к купальному сезону. Часто диеты проходят тяжело, в том плане, что обмен веществ у всех разный и организму требуется довольно много времени для адаптации.

Если диета планируется на довольно длительный период, часто случаются срывы, за которые мы себя долго ругаем и сожалеем о содеянном и съеденном. Конечно же, очень важно иметь огромную силу воли и мотивацию к похудению и изменению собственной жизни, чтобы не срываться во время диет. Современное веяние в мире диет позволит каждому выдержать диету с большей легкостью. ТЕперь у нас есть читтинг или загрузочный день.

Читтинг или загрузочный день.

Диета - это своеобразный стресс для организма. Тело медленно, но верно очищается от шлаков и токсинов, приходит слабость, сонливость, раздражительность апатия. Привыкший к таким вредным, но таким вкусным блюдам организм просит, просто кричит о своих желаниях. И если плоть слаба происходит срыв. В лучшем случае человек съедает небольшую порцию любимой вкусняшки, а в худшем, просто сметает с полок холодильника все что попадается под руку.

Долгое время такие срывы считались очень вредными для диеты. Однако, современные научные исследования показали, что такие моменты напротив, полезны для организма, так как запускается процесс интенсивной работы обменных процессов. Это сравнимо с тем, как после того, как чахлое растение обрезают под корень, и оно начинает интенсивно расти и восстанавливаться.

Так, появилось новое понятие "Читтинг", или загрузочный день. Он предполагает запланированное отступление от диеты, когда разрешается съесть все что хочется, в абсолютно любых количествах. Успех сего процесса состоит в том, что организм еще находится в процессе интенсивного похудения и очень хорошо справляется с последствиями читтинга или загрузочного дня, запуская свои ресурсы на полную мощность.

Правила читтинга.

Первое, что следует знать, на читтинг имеем право мы все, но его нужно тщательно запланировать. За 10-15 дней диеты допустимо использовать два загрузочных дня. Не стоит делать более двух загрузочных дней подряд, так как велик риск втянуться и сорваться на обычный жор.

Конечно во время читтинга можно "оторваться по полной" и наесться всего чего душа желает до отвала, не думая о калориях. Но, лучше включить здравый смысл и все-таки задуматься о замене фастфуда на вкусные и более полезные варианты. Пусть даже отступления от диеты формируют у вас новые привычки, позволяющие в будущем контролировать и грамотно выстраивать собственное питание. Читтинг должен стать не расхолаживанием, а запланированной и продуманной частью диеты. Перед загрузочным днем хорошо продумайте, чего вам больше всего хочется. Не допускайте переедания. Вы прежде всего разумный человек, а не свинья, которая сметает все без разбора.

Следите за сочетаемостью продуктов. На диете организм очищается и начинает более тонко реагировать на те калорийные бомбы которые вы в него забрасывали ранее. Продумывайте питание и следите за питьевым режимом. Очень важно употреблять достаточное количество воды на протяжении загрузочных дней, как и на протяжении всей диеты.

Воспринимайте читинг как некий праздник, приятное разнообразие в жизни худеющего. Учитесь наслаждаться пищей, смакуйте каждый кусочек и ощущайте пользу, которую получает ваше тело. При разумном подходе читтинг принесет не только пользу, но и удовольствие.