Что делать, если болят колени после бега?

Физические нагрузки полезны для здоровья, но бывают и неприятные ощущения. Так после бега возникают болевые ощущения в области колена. Хотя вовсе не удивительно, что прежде всего могут болеть колени. Давайте разберемся в причинах и способах их устранения боли.

Причины болевых ощущений после бега в колене

Бег - это активность человека и зачастую необходимость для ощущения бодрости и как правило должен нести оздоровительный характер, но бывает так, что при беге болят колена. Причиной болей может быть неправильная техника бега. Бегун носком стопы как-бы пробивает землю. В связи с этим происходит неправильная нагрузка на колена, что приводит к возникновению воспалительных процессов.

Может болеть колени, если были физические перенапряжения, а если человек ранее не бегал или вовсе не напрягал мышцы, то причины болей понятны. Также отсутствие физической нагрузки, а именно сидячий образ жизни может привести к болям в коленях.

Абсолютно не зависимо от возраста могут быть болезненные ощущение в колене.

Врожденные или приобретенные с возрастом болезни коленного сустава и как не странно имеющейся проблемы с позвоночником тоже могут сказаться болями в коленном суставе.

Устранение болей в колене

Чтобы не было проблем с коленями нужно:

- Умело комбинировать бег с другими упражнениями . Также должен быть комплекс упражнений.

- Знать правильную технику бега и должна быть правильная обувь.

- Не стоит интенсивно бегать, если ранее велся пассивный образ жизни. Следует постепенно увеличивать физические нагрузки.

- Нужно знать какие продукты питания, что мы употребляем еду могут устранить болевые ощущения.

- Принимать витамины и минералы, что благоприятно будут влиять на организм.

- После бега нужно знать как правильно сделать растяжку и массаж.

- Дают о себе знать травмы, что были годами раньше.

- Необходимо обращаться к врачу, если боли усиливаются и не проходят.

Если говорить о кремах, мазях и гелях для коленных суставов, то они имеют эффект, но не излечивают на 100%. Применяются только в помощь основному лечению. Очень нравится живокост с хондроитином, который сама применяю, ведь проблемы с болью в коленях также были. Важно выбрать качественную мазь, так как предложений от разных производителей много и разные выставляются цены.

Не смотря на боли, хочется быть физически - активным человеком, также продолжать бегать. Применяя на практике советы, что даны в отзыве такую проблему как боли в коленях можно устранить и дальше с удовольствием заниматься бегом.