Что делать если не получается набрать вес?

Рада приветствовать вас, в данной теме. Речь пойдет о том, как можно набрать вес, если это никак не получается.

Все мы разные, кто-то худой, а у кого-то много лишнего веса. Жаль не получается поделится с кем-то своим весом, чтобы это было во благо человеку.

У меня раньше был нормальный вес тела, а вот после родов видимо что-то изменилось, потому как я стала очень худой. И как я только не пыталась набрать вес, у меня ничего не получалось. Потому стала пробовать разные способы и методы, которые только могла найти в интернете. И у меня все таки получилось привести свою фигуру в норму.

Хочу рассказать способы как набрать вес.

Что делать если не получается набрать вес?

Сильная худоба не есть хорошо, так как из-за этого может быть множество проблем со здоровьем:

постоянное чувство голода

неправильное усвоение пищи

слабость

ломкость и выпадение волос, слабые ногти, плохая кожа.

частые болезни.

Как же исправить ситуацию, и набрать вес?

Прежде всего, нужно понять причину не набора веса. Не будет лишним обратиться к врачу, чтобы пройти обследование, сдать анализы, возможно сделать узи органов брюшной полости, чтобы понять что не так работает.

Обязательно нужно сдать анализы на паразитов, так как зачастую причиной сильной худобы является именно это. Паразиты могут жить в организме, плодиться, откладывать яйца и не давать органам нормально функционировать.

Причиной худобы может быть не правильная работа кишечника, и желудка. Потому возможно нужно обратиться к гастроэнтерологу. У знакомой причиной низкого веса был сбой в кишечнике. Не хватало полезных бактерий. После того, как пропила препараты, насытила ими кишечник и организм, вес стал прибавляться.

Так же как и для похудения, для набора веса нужна специальная диета. Нужно с помощью того же диетолога разработать правильное питание. Чтобы не терять вес, с питания нужно убрать те продукты, которые могут раздражать пищеварительный тракт, и не давать продуктам хорошо усваиваться. Сюда относится алкоголь, кофе, чай, кислые продукты.

Возможно причиной не набора веса является психологическая причина, и нужно всего лишь наладить дело в этом факторе. Посетить психолога, выявить причину, и начать от нее избавляться.

Но все же главным фактором является питание. В него должны входить все полезные компоненты. Сюда относится и мясные продукты, и рыба, молочные продукты. Большую роль играют каши. ведь они не только полезны для здоровья, но и вес помогают набрать.

Большую роль, в наборе веса, является режим. Очень важно расписать свое питание не только по продуктам, но еще и по времени. Завтрак, обед и ужин должен быть по времени, желательно в одно и то же время.

Так же следует принять во внимание то, что очень важно дробное питание. То есть не есть за один раз слишком много, а питаться часто, но стараться не перегружать желудок. Ведь не будет ничего хорошего, если набить желудок продуктами питания, а он не может нормально усвоить пищу. Лучше давать не большими порциями.

Я сначала прошла обследование, которое не показало никаких проблем со здоровьем. Потому начала кушать правильно, питаться по времени, придерживаться режима, и не употреблять алкоголь. В итоге за месяц мне удалось набрать целых 4 кг!

Нужно знать и помнить, что набрать вес не так легко, потому нужно запастись терпением, и идти к данной цели. если все правильно делать, у вас обязательно получится.

В питание должно входить все, не нужно кушать один хлеб, и ждать того, что вес прибавится. Такими действиями вы только ухудшите ситуацию. Нужно чтобы в организм поступали все полезными минералы, витамины, элементы, только тогда будет хороший результат.