Что мне помогло похудеть

Здравствуйте, уважаемые читатели моего отзыва. Сегодня я бы хотела поговорить о "наболевшем". Тема похудения, к сожалению, всегда была и будет актуальной. Все потому, что стройность от природы дана единицам (какой бы образ жизни они не вели), а для всех остальных- это практически ежедневный труд. Но не каждому человеку хватает свободного времени, чтобы заняться своим внешним видом. А что уже говорить о силе воли. Лишь малая часть мечтающих похудеть готовы отказаться от любимых лакомств и ежедневно потеть в спортзалах и фитнес центрах.

Теперь о себе и о своем пути к похудению. Не могу сказать, что я когда-либо страдала от лишнего веса, очень выручает высокий рост. Но вот после вторых родов проблема стала очевидной, лишние 10 кг никуда не ушли. Когда кормила ребенка грудью, то о себе особо не задумывалась и в питании себя не ограничивала. Главное, чтобы ребенок получал с молоком матери все самое необходимое для его здоровья. А вот когда сыну исполнилось полтора года, то пришло время заканчивать с кормлением и позаботиться уже о себе.

Всем нам хорошо известна простая истина, что похудение будет эффективным лишь при комплексном подходе к вопросу. А это значит, что нужно грамотно совместить правильное питание и физические нагрузки, учитывая образ жизни человека и его индивидуальные особенности. Обо всем по порядку.

Правильное питание.

Ранее я полагала, что питаться правильно могут себе позволить только обеспеченные люди. Но это ошибочное суждения. "Здоровая пища" может быть не только дешевой, но и вкусной. Поделюсь своими правилами, которые помогли мне построить оптимальную систему питания:

- Вода

Вода очень нужна организму, да и к тому же- она помогает подавить чувство голода. Я начинала пить воду прям с самого утра. Просыпалась и пила стакан теплой воды с чайной ложечкой меда в прикуску. По желанию, можно добавить в воду сок лимона. Лимонная вода считается источником энергии и помогает восстанавливать кислотно-щелочной баланс ( а это предотвращает риск возникновения заболевания и приводит к потере веса).

- Овощи и фрукты

Не буду говорить о их пользе, это знает каждый. Овощи и фрукты всегда должны быть в вашем холодильнике. Ориентируйтесь на сезонные продукты. Свекла, тыква, огурцы, помидоры, капуста и морковь всегда найдутся в магазинах и из них можно приготовить массу блюд, была бы фантазия.

- Белковые продукты

Мясо, грибы, яйца и рыба очень нужны нашему организму. И хотя, например, мясо считается дорогим продуктом, его не обязательно употреблять три раза в день. Сварите себе кусочек телятины или курицы два раза в неделю, этого будет вполне достаточно. Остальной белок можно получать из яиц и бобовых. И забудьте о том, чтобы что-то жарить.

- Кисломолочная группа

Без нее не обойтись, поскольку это основной источник кальция и других важных микроэлементов. Кефир, ряженка ,йогурты (особенно хороши йогурты собственного приготовления) в небольших количествах обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе.

Напишу пару слов о сладостях. Лично я не сладкоежка, мне повезло. Но иногда можно позволить себе съесть пару кусочков черного шоколада или меда. От магазинных сладостей и выпечки лучше отказаться. Если вам совсем тяжело, то лучше приготовьте что-то своими руками. И для того, чтобы получить удовольствие от выпечки, не обязательно объедаться. Съешьте небольшой кусочек и с удовольствием (желательно, в первой половине дня).

Спортивные упражнения.

На сегодняшний день в интернете можно найти массу различных комплексов упражнений для эффективного похудения. Главное- выбирать то, что вам придется по душе и вы будете ежедневно выполнять с удовольствием. Например, очень многие спорят, что лучше для похудения и укрепления организма- бег или ходьба. Лично я с удовольствием хожу. Бегать я не люблю еще со школы. Стараюсь каждое утро ходить вокруг спортивной площадки как минимум 15 минут быстрым шагом. Это очень эффективно и заряжает энергией на весь день. После ходьбы я делаю зарядку на свежем воздухе, могу позаниматься на простых тренажерах. Все это занимает не более 40 минут. Можно заниматься и дома. Важно победить лень и заниматься хоть и по 15 минут, но ежедневно.

Мои результаты.

Занимаюсь и слежу за питанием я уже около двух месяцев и могу с уверенностью сказать, что результаты есть. Позади осталось около 5 килограмм лишнего веса. Кто-то скажет, что это немного. Но лично я считаю, что лучше медленно, но уверенно идти к намеченной цели. При этом, я не изнуряю себя диетами и тяжелыми физическими нагрузками. Вообщем, получаю удовольствие от процесса похудения.

И вам желаю того же.