Цигун для начинающих

Доброго времени суток всем пишущим отзывы на этом замечательном и информативном сайте Отзыв ПРО и конечно же всем ,кто читает отзывы и оставляет свои комментарии с личным мнением,которое иногда отличается от авторского и очень даже значительно.

Поговорим сегодня о таком интересном комплексе упражнений как Цигун.Думаю многие о нем слышали ,а может быть кто то даже применял или и сейчас применяет этот комплекс упражнений в своих оздоровительных и терапевтических целях.

Цигун это известная практика буддийских монахов и представляет собой комплекс ,как дыхательных ,так и двигательных упражнений.

Есть различные виды гимнастики Цигун .Она используется как в оздоровительных целях ,так и есть еще боевой вид этой гимнастики,но мы поговорим только о такой форме как гимнастика для начинающих.

Этот вид гимнастических и дыхательных упражнений включает в себя и как гимнастику для позвоночника и как комплекс дыхательных упражнений ,а также какие то психологические аспекты.такие например,как способность расслабляться или наоборот концентрировать свое внимание.

В системе цигун для начинающих большое внимание уделяется позвоночнику.так как это опора ,остов всего нашего организма.нужно научиться ощущать его и правильно управлять им.Многим известно,что от позвоночника зависит и все наше здоровье.ведь даже незначительное смещение позвонков,может привести к защемлению какого то определенного нерва,что может отразиться на одним и наших органов.

Много внимания в этой гимнастике уделяется и дыханию.Умения правильно дышать при выполнении упражнений-это залог успеха при применении данной гимнастики.

Все упражнения гимнастики цигун выполняются в достаточно медленном темпе,без каких либо резких движений.Все внимание надо сосредоточить на правильности выполнения упражнения,а не на его скорости.При этом надо равномерно делать вдох или выдох.

Так как этот комплекс физических упражнений выполняется в медленном темпе ,он отлично подойдет и для людей пожилого возраста или людей ослабленных болезнью.

Набор упражнений у этой гимнастики достаточно большой.

Вот одно из простых но очень эффективных упражнений.

Необходимо принять исходное положение.ноги немного расставлены,а руки вытянуты вдоль тела.Поднимите на вдохе(вдыхайте медленно, носом) руки вверх через стороны а затем медленно наклонитесь вниз(на глубоком выдохе) при этом старайтесь держать позвоночник ровно.Наклон следует закончит ,когда руки коснуться пола.Затем так же медленно выпрямляйте тело,при этом поднимая руки к животу и вверх,вытягиваясь,как буд -то хотите дотянуться до звезд.Все надо выполнять в очень медленном темпе и тщательно следить за дыханием.Надо научиться чувствовать позвоночник и все точечки на нем.Вдыхать при выполнении упражнений необходимо носом а выдыхать - ртом.Но все надо делать медленно,бе рывков.

Вам конечно же самим необходимо решить подходит ли вам эта медленная,но эффективная гимнастика.Но пока ни каких отрицательных фактов в ее применении не выявлено.

Думаю стоит попробовать.