Диета 2 через 2 отзывы

Худеть на эффективной, но сложной диете это, может быть, и принесет хорошие результаты для талии и бедер, но с настроением точно будут проблемы Я сидела неоднократно на жестких диетах, килограммы таяли, но я была такая злая... Муж вещи даже паковать стал, сказал, что это невыносимо терпеть меня такой. В общем, с тех пор я стараюсь выбирать такие диеты, чтобы они меня не доводили до стрессового состояния.

Английская диета, по-другому ее ещё называют диетой 2 через 2, мне очень понравилась по описанию. В ней много плюсов, она кажется простой и удобной. Единственное - длинная больно, целых 21 день нужно питаться согласно правилам диеты. Но я все же решила ее испробовать.

Диета 2 через 2

Английская диета "2 через 2" отлично подойдет тем, кто:

не любит жестких радикальных диет

не любит однообразия в еде во время диеты

желает похудеть здоровым способом

любит плотно поужинать

Последний пункт - это прям на 100% про меня. Я могу лишить себя завтрака, да и обеда тоже, но вот с ужином... это прям беда. Если не поужинаю, то я не человек)

О диете

Диета "2 через 2" - это принцип питания, основанный на чередовании белковых и углеводных дней. Как уже понято из названия, по 2 дня на каждый тип питания:

2 дня питание идет на основе белковой пищи

2 дня требуется питаться на углеводной пище

В течении дня должно быть 4 приема пищи,самый калорийный - ужин. Исходя их этого постулата делаем вывод, что завтрак, полдник и обед должны быть не сильно калорийными.

Общая калорийность всей съеденной за день пищи должна не превышать 1 000 кКал. Это основной постулат данной диеты, и его требуется выполнять неукоснительно.

Подготовка

Так как диета непростая, а все же достаточно интенсивная в плане процесса похудения, ее нельзя начинать сразу без подготовки.

Подготовительный процесс сложный - как минимум 2 дня только (!) на нежирном молоке или кефире.

Не знаю как вам, дорогие читатели, но для меня первых два подготовительных дня были намного сложнее, чем дни диеты.

Меню

Начинаем диету с белковых дней. Не забываем про чай (черный и несладкий) и воду - пьем их в больших количествах.

Два белковых дня

Итак, что нам разрешается кушать в белковые деньки?

нежирное мясо (говядина, птица) Мясо желательно запекать на пару

приготовленная на пару или запеченная нежирная рыба

обезжиренные молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, кефир, творог)

вареные яйца (не более 1 штуки)

Продуктов, конечно, не так много на выбор, но обратите внимание на то, что в целом разрешенные продукты являются очень сытными, способными утолить голод и позволить чувствовать себя на диете хорошо и комфортно.

Главное правило - не переедать. Не нужно наедаться до такого состояния, чтобы вы чувствовали сытость. Скушайте немного и попейте несладкого чая. Дайте время желудку переварить пищу и вы почувствуете сытость.

2 углеводных дня

Эти деньки были для меня посложнее, но куда деваться, если хочется красивую точеную фигурку? Нудно и потерпеть немножко.

Итак, разрешенные продукты:

фрукты (исключаем банан, так как он очень крахмалистый)

ягоды

овощи в любом виде:

запеченные,

жареные,

вареные,

свежие

каши без масла, сваренные на воде

Главное, после таких достаточно голодных деньков не наброситься на яйца и мясо в белковые дни. Стараемся сдерживать себя, хоть и, поведаю по секрету, кушать хочется очень и очень.

В углеводные дни меня спасали каши. Хоть и на воде (и без масла) они получаются невкусными, но когда кушать сильно хочется, скушаешь и такое.

Итог

21 день выдержать на такой диете - это нелегко.

Описание диеты построено таким образом, что на первый взгляд такая диета кажется комфортной и простой, но это не совсем так.

Зато диета результативная. Первые же изменения я отметила на 14 день - минус 3,9 кг.

Спустя 21 день диеты моя талия стала тонкой, точеной, ножки подтянулись, а главное - я почувствовала легкость и энергию. Так что советую.