Диета 200 грамм отзывы и результаты

Любая женщина мечтает иметь осиную талию, но не каждую природа наделила таковой. Все зависит не только от конституции, но и от правильно подобранной диеты.

За последнее время я набрала несколько десятков лишних килограмм - результат терапии гормонами. И теперь пытаюсь от них избавиться. Пробую различные диеты. Какие-то немного помогают, какие-то не помогают вовсе. Но о диете "200 грамм через 3 часа" хочется рассказать подробнее.

Дробное питание или диета "200 грамм через три часа"

В основе диеты лежит дробное питание. Когда питаться нужно часто, каждые три часа, при этом съедая не более 200 грамм пищи. И это не значит, что есть можно все подряд - гамбургеры, торты и пиццу. Нет, питание должно быть по возможности здоровым. Диетологи уже язык стерли, рассказывая, какими должны быть продукты - отварное нежирное мясо, зелень, фрукты, овощи. Полностью исключается жареное, жирное и острое. Как правило, нужно пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Все это есть и в этой диете, которая еще называется "пять столовых ложек". Отличие только в часах и граммах.

Для того, чтобы достичь результатов, необходимо соблюдать еще несколько правил:

Тщательно пережевывать пищу. Ведь тогда мозг быстрее получает сигнал о насыщении и мы не переедаем.

Есть не менее шести раз в сутки. Последний раз не позднее, чем за три часа до сна.

Физические нагрузки - куда же без них? Если не можете ходить в спортивный зал, то хотя бы просто ходите по улицам. Лично я ходила по лестнице. С первого этажа на пятый и обратно. Кстати, и мышцы подтянула. Поначалу было трудно, потом привыкла.

Плюсы диеты "200 грамм через 3 часа"

Их довольно много и они смело перечеркивают пару недостатков:

Человек не успевает проголодаться. Да и чисто психологически худеть комфортнее. Ты знаешь, что через три часа опять поешь. Это лучше, чем ждать до следущего утра.

Можно плавно привыкать как к изменению рациона, так и к количеству съеденной пищи.

Так как я диабетик, то мне было важно найти такую диету, которая не шла бы вразрез с моим заболеванием. Этот вид похудения нормализует выработку инсулина в крови, также как и сахар.

Ускоряет обмен веществ, запускает его.

Так как порции небольшого объема, это позволяет снизить нагрузку на пищеварительные органы. А значит позволяет лучше усваивать питательные вещества.

Нет никаких ограничений. Ни по возрасту, ни по здоровью.

Минусы диеты "200 грамм через 3 часа"

Их не так много:

Беременным и кормящим мамам от такой диеты лучше отказаться.

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта тоже лучше данную диету не использовать.

Сложно привыкнуть к тому, что всю еду нужно взвешивать с помощью кухонных весов. Перед каждым приемом пищи.

Как правильно питаться при помощи данной диеты

С утра лучше употреблять углеводы - это всевозможные каши. Лично я предпочитаю мюсли с фруктами по сезону. Летом это может быть малина, клубника. Зимой банан и яблоко.

Во время второго завтрака можно есть белковую пищу. Подойдет омлет, я делала без желтка, так он получается и легче, и воздушнее. Можно съесть кусок отварной курицы или кролика, нутрии. Очень подойдет творог с ягодами.

На обед можно сварить овощной суп, потому что жидкое горячее блюдо в рационе просто необходимо. Если не хочется супа - просто запеките рыбу.

На полдник предпочтительнее съесть фрукты, а на ужин выпить стакан обезжиренного кефира.

С помощью данной диеты я похудела за месяц на 7 килограмм. Для меня это более, чем достаточно. Хочется еще добавить к минусам - правильно питание, это всегда дорого. Проще и дешевле съесть макароны с картошкой. А если хочешь быть стройной - придется раскошелиться.