Диета 321 отзывы

Моя новая диета

Так как я уже пробовала многие диеты, не все сразу разумеется, а с перерывом в несколько месяцев, но попробовала их значительно много. Я уже свыклась с мыслью, что кушать жаренное вредно и печёное, а также всю мучную продукцию не покупаю. Но вот каким то странным образом, после зимы необходимо всё равно приготовится к лету и так каждый раз. Вот почему так происходит, непонятно, хотя мучное у меня в очень сильном ограничении. Возможно зимой просто мало двигаешься, а куда ходить то по заносам, вот и ищу себе каждый раз новые приключения.

Диета 321

мне понравилась больше всего, да её и диетой то назвать сложно. Она не сколько понравилась в плане лишних килограмм, а сколько тем, что можно очень хорошо покушать и совершенно не быть голодной, в отличии от других диет. Впрочем я не считаю её вообще диетой, это какой то стол номер 5, для тех кто находится на диетическом питании из-за проблем со здоровьем. А на диету это мало похоже.

Во первых тут нужно исключить всё жаренное, острое, жирное, мучное, конфеты и так далее. Если всё это исключить, то и так результат не заставит себя долго ждать, а все продукты которые я употребляла в течении всей диеты, просто безвредны для организма и даже полезны, так как отварные.

Принцип диеты прост

нужно чередовать белковую и углеводную пищу. Меню мне вообще понравилось, я такое могу есть и дольше, чем положено по диете. А название у неё такое интересное и за того, что всё распределено по дням, всё питание, а именно в последовательности 3, 2 и 1. Я сейчас расскажу.

Питание во время диеты выглядит так

Первые три дня нужно кушать продукты с большим содержанием животных белков, в дополнение нужно кушать овощи, но гораздо меньше, чем белковую пищу. Три следующие дня нужно добавить в рацион больше овощей и фруктов. Затем ещё два дня кушать белок и клетчатку вместе. Затем ещё два дня кушаем только фрукты и овощи. Потом один день опять только белковую пищу и минимум овощей и ещё один день только овощи и фрукты.

Ну какая же это диета

Если разрешено столько всего есть. Только желательно порции делать в меру маленькие, такие, чтобы и голодному не ходить и не переедать. Конечно нужно пить много жидкости, литра по два в день. Это полезно будет соблюдать любому человеку. При этом улучшается обмен веществ.

Расскажу про свое меню подробнее

На завтрак я готовила варёное филе и овощной салат, пить можно чай или кофе, но сахар запрещено. На обед, к примеру, варёная рыба, можно её запечь, как время позволяет, гарнир также овощной, любой, что было на момент, то и готовила и опять чай, но также без сахара. В этой диете предусмотрен полдник, что мне понравилось, можно пить кефир, он утоляет голод отлично и полезен. И остался ужин, опять же, варёное мяско, желательно куриное, салат, в который можно положить и помидоры и огурцы, можно скушать кусочек сыра или положить его в салат. В общем не диета, а сказка. Я же говорю, диетический стол номер 5.

Желательно подсчитывать калорийность продуктов, но у меня не было времени этим заниматься, всё как-то на глаз. Всё готовить на пару или варить, другие способы приготовления запрещены. Ну и в дополнение делать надо без конца зарядку или занимать фитнесом. Я хожу три раза в неделю именно на фитнес, записалась специально, на время диеты)

Такое питания нужно соблюдать четыре недели

Порции потом можно увеличивать, но постепенно. В принципе разрешено много всего, потому я это не считаю за диету вообще. Ну сами посудите. Можно кушать творог низкой жирности, омлетик, можно с грибочками, постоянно в рационе варёное мясо, я его вне диеты никогда так много не ела, это для меня перебор. Также в рационе варёные крупы, постоянно салаты из овощей, можно пить йогурты, кефир, есть картофельное пюре.

Подведу итог

Эта диета эффективна для здорового питания, для улучшения обмена веществ, организм не получает стресс, он всё время хорошо питается, происходит очищение организма, нет проблем с тем, чтобы подобрать меню на день, разрешено много продуктов, но в варёном виде, можно кушать много мяса. В общем я поняла одно. Мои весы мне не показали ожидаемого результата, но фигура стала лучше. Я чувствовала лёгкость, так как не ела ничего вредного и мучного. Но это не диета, а здоровое питание для людей страдающих проблемами со здоровьем, они всю жизнь так питаются и не жалуются, потому, что привыкли. А для остальных выход из диеты и переход на нормальную пищу ничего не даст. Потому я и говорю, что это не диета для снижения веса, для очистки организма, возможно. Но её тогда нужно соблюдать постоянно, только кушать обычные стандартны порции.