Диета 5 2 отзывы результаты

Недавно узнала о новомодной диете "5:2". Все, кто о ней знают, очень ее хвалят. Еще бы! Считается эффективной, но система питания сильно не отличается от вашей стабильной. То есть - ешь и худеешь? Ну разве не сказка? Хотелось бы немного о ней рассказать, так сказать, поделиться впечатлениями.

Откуда взялась?

Как ни странно, автор этой системы питания вовсе не диетолог, а английский журналист Майкл Мосли. Хотя он и специализируется на передачах о здоровье. В 2012 году он выпустил документальный фильм "Ешь, голодай и живи дольше". В этом кино, Майкл вместе с врачами занимался вопросом продолжительности жизни. Или точнее, что делать, чтобы жить как можно дольше? По ходу фильма мы узнаем, что иногда человеку, для того чтобы дольше жить, нужно голодать. Смысл в том, что когда мы употребляем мало калорий, то наш организм запускает систему "самовосстановления". И таким образом, без истощения, мы худеем без особых проблем. В этом фильме как раз и рассказывается о сути диеты, если заинтересовала - посмотрите.

Как уверяет сам Майкл, он любит поесть, и если ест, то без ограничений. Поэтому он и придумал эту систему питания, которая и похудеть помогает, и систему пищеварения налаживает. После фильма, Мосли выпустил еще и книгу, уже в ней подробно описана система питания "5:2".

Суть диеты.

Ну я думаю из названия и аннотации уже понятно, в чём смысл. 5 дней недели вы питаетесь так, как и сейчас, в обычной жизни. 2 дня - вы резко сокращаете калорийность: женщины - 500 кал, мужчинам можно прибавить еще сотню - 600 кал. Преимущество диеты в том, что вы не меняете свой обычный режим питания, и кушаете , что хотите. И дней с "обычным питанием" больше, чем с ограниченным.

Поговорим об двух "ограниченных днях". Суть в том, чтобы дать нашему кишечнику отдохнуть в этот период. Поэтому, разрешенные 500 кал лучше съесть за 1-2 раза (идеально - завтрак и ужин), нежели делить рацион на 5 раз по 100 калорий. Важно восполнять уровень воды в организме в эти дни: не менее 1,5 литра чистой воды или зеленого чая. За одни сутки, должен быть хотя-бы один 12-часовой период без еды.

Выбирать когда кушать в эти дни, дело ваше. Кому-то легко живется без завтрака, а кто-то может и "врагу ужин отдать" свой. Главное придерживаться 12-часового перерыва.

Еще один момент - не обязательно разгрузочными днями должны быть выходные (так, наоборот, сложнее удержаться), выбирайте дни, когда у вас по работе больше загруженность, скажем, некогда думать о голоде.

Плюсы и минусы системы.

+ простая и понятна система

+ диета будет доступна каждому

+ не нужно отказываться от любимых продуктов

+ систему питания можно соблюдать длительное время

+ к ней легко привыкнуть

+ плюс к сброшенному весу - оздоровление и омоложение.

- в первое время понадобится сила воли, особенно, ели раньше вы никогда не придерживались диет.

Ну и все, в принципе :)

Что есть в разгрузочные дни?

Калорийность рациона не такая уж высокая, но привилегии лучше отдать определенным продуктам. Так, лучше будет вовсе отказаться от углеводов (мучное, каши, сладости и копчености, осторожнее с фруктами). Отдавать предпочтение лучше продуктам, которые насыщают надолго, в идеале - белки (мясо, рыба, творог и яйца) - овощи.

Что есть в "загрузочные" дни?

Если вам говорят, что на диете можно есть все подряд, это не значит, что нужно съедать шаурму-ассорти, заедая шоколадным тортом. Питайтесь обычно и умеренно. По возможности - отказывайтесь от вредных продуктов по немного: сначала начните пить чай без сахара, потом, например, откажитесь от майонеза заменив его домашним, перестаньте пить газированную воду, смените белый хлеб на серый и т.д.

На форумах читала и про другой вариант, когда разгрузочные дни разделены между собой, например - среда и суббота. Не знаю, отразиться это на общей схеме, но в настоящей диете указанно именно два дня подряд после 5.

Новинку в мире диет очень хвалят, кому-то удается похудеть и на 10 кг, главное продолжительность. За 2 разгрузочных дня спокойно можно скинуть 2-3 кг, главное в загрузочные дни не набирать их обратно.