Диета 5 столовых ложек отзывы похудевших

Диета «5 столовых ложек»

В современном мире излишний вес – часто встречаемая проблема. Особенно у людей в возрасте от 18 до 40 лет. Много дел и мало времени, а тем более энергии. Вот тут приходит на помощь всеми любимый фаст-фуд: быстро, вкусно и сытно. Вот только одно «но» - его эффект сытости кратковременный и через пару часов желудок вновь потребует пищи. Следовательно: чем больше ест человек, тем больше он растягивает желудок. И, как следствие, тем больше ему нужно будет в дальнейшем употребить пищи для сытости.

Что представляет собой данная диета? Она помогает стянуть стенки желудка. Минимум пищи – максимум энергетической ценности. Никаких голодовок и излишних ограничений – всё предельно просто:

- нет строгих ограничений в рационе. Для лучшего эффекта можно исключить выпечку, сладкие напитки, шоколад;

- одна порция еды должна составлять 150-200 грамм (5 столовых ложек);

- соблюдать интервал между приёмами пищи – 3 часа;

Итого выходит следующая картина:

Завтрак – 200 грамм овсянки (заменяется рисом, мюслями, чечевицей). Через полчаса кофе или чай без сахара. Через 3 часа фрукты или салат фруктовый.

Обед – 100 грамм гречки ( заменяется рисом, рагу из овощей, гороховой кашей) и 100 грамм белка (рыба, курица, говядина). Через 3 часа 5 ложек свежего салата, либо же 200 грамм кефира.

Ужин – 5 ложек гречки (заменяется 200 грамм рыбы, стакан кефира либо же 5 ложек овощей на пару.

Данная диета поможет быстро похудеть и есть один существенный плюс – после окончания диеты вес не возвращается. Ибо сама по себе диета нацелена на возвращение стенок желудка к нормальному размеру.