Диета 8 16 для женщин отзывы

Диета 8 плюс 16

Одна из наиболее эффективных диет

Данная диета относится группе однодневных диет и было изобретена в Америке. Смысл ее состоит в том, что есть можно на протяжении 8 часов, а последующие 16 часов следует воздержаться от еды, но разрешается использование только воды, или несладкого чая.

Когда проходит 16 часов, то следующая восемь можно опять есть всё что хочешь, при этом даже можно себе позволить некоторые вкусности, например съесть небольшой кусок торта. Когда диета только начинается, то не рекомендуется использовать сладкие и мучные блюда, количество белков должно составлять не меньше 40%, на долю остального приходится 60% (это жиры и углеводы). Интерес представляет то, что даже если ни в чём себе не отказываешь, то начинается процесс похудения.

Это диета может довольно неплохо вписывается в стандартного жителя большого города, поскольку ритм бывает настолько напряжённым, что времени на употребление еды совершенно не остается. Однако, такой тип диеты не всем подойдет, особенно если есть какие-либо патологии желудочно-кишечного тракта. Например, если имеется гастриты, какие-то проблемы с пищеварением, а также сахарный диабет. При сахарном диабете эта диета совсем противопоказано. Как любая диета, этот тип тоже является в определенной мере стрессом для организма, поэтому перед прохождением следует пройти консультацию у врача диетолога.

Данный тип диеты очень подходит для некоторых групп спортсменов, поскольку она обладает «высушивающим» действием. То есть немного можно уменьшить количество влаги в организме. Сделать эту диету можно более жесткой, и голодающие периоды увеличить, в частности не 16, а 20 часов, а то и растянуть до суток.

Особенности этой диеты

Можно есть любую еду, но только на протяжении в 8 часов. В последующие 16 часов ничего из еды не употребляются, только питье.

Питье должно быть обильным, однако важно в напитки не добавляют сахар, иначе весь эффект пойдёт насмарку. Так же нельзя допускать никаких вольностей, а также небольших отступлений, на протяжении этих 16 часов нельзя есть ровным счётом ничего, нельзя съесть даже маленькое яблоко или сухарик. Даже употребление банальной конфеты-карамельки сведет на нет все условия этой диеты.

На протяжении дня в период голодания выпивается 2 или 3 литра воды, таким образом более быстрыми темпами из организма будут удаляться вредоносные вещества и шлаки. В качестве напитков нельзя использовать молоко, кефир, поскольку это не будет являться напитками, а считаться едой.

Помимо того, что не используется еда, голодательный период должен быть активным. То есть его нельзя пролеживать время на диване, а заниматься разными подвижными видами деятельности. Ведь изначально спортсмены приняли эту диету, чтобы в данный период производить тренировки.

Если занятия фитнесом не входит в ваши планы, то надо просто побольше делать движений, прогулки, пробежки, главное не залеживаться. Можно сделать простую гимнастику, зарядку, в эти время лучше ходить на верхние этажи дома по лестницам, а не пользоваться лифтом. Данная диета идеально подойдет после больших праздников, когда в это время хорошо устраивается праздник живота, а потом нужно сделать разгрузку.

Что легче было переносить в период голодания, лучше сделать распределение чтобы 4 часа были перед отходом ко сну, и 4 часа после пробуждения, так будет переноситься намного легче. Многие, кто практикует данную диету, считают что она значительно легче чем многие другие, и притом эффективнее. Главное соблюдать все правила, и не расслабляться, поскольку от вашей силы воли во многом зависит получаемый результат.