Диета борменталя отзывы

Лишние килограммы, которые преследуют нас постоянно и не дают нам спокойно жить - это наша проблема. Но, как только мы садимся на очередную диету, она нас не радует, так как вес никуда не уходит, а потом еще и прибавляем. Так вот, диеты Борменталя это именно такая диета, которая придет на помощь, когда уже просто ничего не помогает. И после знакомства с ней, она вполне сможет стать для вас привычным режимом для жизни. Главное, что в такой диете, вы не должны себя строго ограничивать, или отказывать себе в чем-то. Такая диета поможет вам легко и быстро привести свое тело и организм в порядок.

Принцип данной диеты

Для того, чтобы начать правильно придерживаться диеты, важно узнать ее правила и принципы:

- очень важно, что никаких запретов употребление еды нет. Это значит то, что если вы захотели съесть булочку, то вы ее спокойно едите, но потом просто он своей суточной суммы калорий, необходимо будет отнять эту булочку. Именно такие действия вам помогут с психологической стороны и вы сможете избежать того дискомфорта, который есть всегда при диетах, никакого стресса, срывов или перееданий. Когда организм получает то, что он хочет, то сильной тяги у него к данному продукту не будет долго.

- за сутки вы должны съедать всего 100-1200 ккал и не больше. Поэтому, вы должны просто считать те калории, которые едите.

- согласно схеме питания, вы должны в день есть минимум четыре раза, и интервал между едой должен быть не больше чем 3,5-4 часа.

- необходимо пищу есть согласно такого режима по калорийности: на завтрак 30 % от всех калорий, ланч это %, обед это %, ужин это 20 %, и при дополнительном ужине 5-10%.

- за сутки необходимо выпивать два литра воды негазированной.

- максимально необходимо ограничивать употребление сладкого и продуктов, в которых содержатся углеводы, кондитерские изделия, макароны из пшеницы высшего сорта.

- копченые, жирные, соленые, маринованные и консервированные продукты необходимо сильно ограничивать.

- преимущественно необходимо употреблять еду вареную, тушеную, запеченую или ту, которая готовилась на пару.

- за один раз ваша порция должна быть не больше, чем 200 г.

- такая одна порция должна съедаться очень медленно, 30 минут и потом вставать из-за стола вы должны чуть голодными.

- алкоголь нельзя употреблять, так как он будет только тормозить ваше похудение.

- важно есть белковую пищу и овощи с клетчаткой, фрукты несладкие и продукты кисломолочные.

- каждый день необходимо взвешиваться.

- заниматься спортом или выдерживать сильные нагрузки не рекомендуется, поскольку организму не будут полезны такие траты калорий.

Преимущества такой диеты

Данная диета была разработана целой командой отличных диетологов, врачей, а также психологов. Для того, чтобы вести диету было легче, необходимо завести себе дневник, где нужно будет все записывать. Такой дневник поможет вам не просто записывать все калории или изменения в весе, но также такой дневник будет вам самостоятельно помогать анализировать и корректировать питание в зависимости от вашего состояния и поведения вашего организма. Так как черед две-три недели такой диеты, вы сможете легко увидеть как ваш вес снижался и к чему вы пришли и что лучше менять для того, чтобы вес уменьшался и дальше.

Противопоказания

Конечно, такая диета, как и любая другая, которая оказывает влияние на привычную работу организма и все процессы обмена, также имеет и свои противопоказания:

- заболевания психического характера,

- при беременности и кормлении грудью,

- если у человека возраст не достиг 18-летия или человеку больше 60 лет,

- при хронических заболеваниях, онкологии и острых заболеваниях.