Диета чередование белковых и углеводных дней отзывы

Доброго времени суток всем!

Пару лет назад я решила похудеть, ведь вес уже становился довольно критическим. Я не особо была толстой, но полнота уже начинала доставлять неудобства и не нравилось отражение в зеркале. Надо было взять себя в руки, просто в один день понимаешь, что надо худеть и никакая мотивация мне не помогала, просто решила и стала заниматься спортом.

Итак, я решила вернуть в свою жизнь тренировки, занималась через день, примерно три раза в неделю, иногда четыре, помогал массаж проблемных зон.

Очень важно пересмотреть питание, как многие говорят это действительно 70-80% успеха.

В процессе похудения я попробовала несколько систем питания, многие оказались достаточно эффективными, но особых чудес ожидать не стоит. Многое зависит от силы води и настойчивости. Однажды на ютубе я увидела видое о диете БУЧ - это система чередования белковых и углеводных дней. Я раньше уже немного слышала о ней. В видео подробно всё рассказали и я решила испытать её на себе для того, чтобы ускорить мой процесс похудения. Кроме того, такую диету мне можно было провести, особых проблем со здоровьем не было, поэтому можно было и попробовать. По многочисленным заверениям, говорят, что на этой диете не будешь испытывать сильное чувство голода, так как она заключает довольно большой список продуктов, которые можно включить в рацион.

Я посчитала, что мне стоит скинуть ещё примерно 3 кг, поэтому стала придерживаться этой диеты две недели, можно и дольше, но надоедает такое питание, не очень я люблю белковые дни, белковые продукты, всё это время я конечно же тренировалась.

Основные принципы

Суть этой диеты заключается в чередовании употребления белков и углеводов. То есть в разные дни количество белков и углеводов сильно меняется. Диета делится на циклы, выделяют несколько:первый цикл - можно выбрать четыре дня, из которые необходимо питаться по такой схеме.

Первые два дня включить в рацион в основном белковые продукты, а углеводных можно употреблять по минимуму. Далее следует один углеводный день, когда позволяется кушать больше каш и фруктов. Последний день в цикле - смешанный, то есть можно в этот день кушать и белковые, и углеводные продукты.

Так можно повторять 8 дней, шестнадцать, месяц, в зависимости от того, какая у вас цель, сколько надо сбросить лишних килограмм. Не стоит долго сидеть на этой системе питания, так можно и почки посадить белковыми продуктами. После 2 месяцев такого питания лучше сделать длительный перерыв. И конечно же питаться более сбалансировано и правильно, исключить жирное, сладкое (может иногда, до обеда или до 16.00), хлебобулочные изделия, ну в общем всё как всегда, по списку вредных продуктов.

Мой режим одного цикла

В первые два дня я отваривала грудку куриную, или запекала рыбу в фольге. С белками конечно же ела салаты из капусты, морковки, свеклы, зелени и тд. Кушала не так много, калорийность в сутки была около 1500 Ккал, может немного больше. Слишком низко понижать не стоит, иначе будет мало сил на тренировки.

Готовила я с минимальным количеством соли, так из организма выходит лишняя жидкость.

На третий день с утра кушала рассыпчатые каши, не более 80-90 г (если считать сухой продукт, в готовом виде конечно это больше раза в три-четыре). Конечно же пила воду, около 1,5-1,8 л в день.

На 4 день - утром была кашка, или творог с мёдом, на ужин уже белковые продукты с салатом. Перекусы стандартные - орешки (редко), яблоки - в углеводные дни, в белковые - кефир, творог, натуральный йогурт.

Результаты

И так прошло 2 недели. Иногда было сложно, так как я не очень люблю белковые продукты. Углеводные дни конечно приятней.

Результаты были хорошими - скинула за 2 недели 2 кг, но и спортом занималась.

Я могу порекомендовать эту диету, только если у вас нет противопоказаний.

Спасибо за внимание.