Диета dash для гипертоников отзывы

Отзыв о диете DASH для гипертоников

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня я хочу с вами поделиться собственными впечатлениями о диете, которая носит название DASH, уж очень много положительных отзывов о ней пишут пользователи сети, собственно и я хочу оставить свой положительный отзыв. У меня сестра страдает повышенным давлением, да и небольшие проблемы с лишним весом. Вот она и решила, что нужно не только избавиться от лишних килограммов, но при этом еще и стабилизировать свое давление и улучшить состояние организма в целом. Это собственно и является основной задачей диеты, которая в свою очередь разработана в США, но теперь и в России находит широкую популярность.

Чем то она напоминает вегератианскую диету, потому что из рациона питания полностью исключается мясо любых сортов. Да, в этом плане придется немного сложно, но тех продукты которые будут применяться на протяжении диеты, будут восполнять организм полезными витаминами и минералами, которые содержатся в мясных продуктах.

От себя я хочу поставить максимальную оценку диете DASH в плане эффективности, сестра сидела на ней порядка одного месяца и смогла добиться существенных результатов и привести в норму артериальное давление ей тоже удалось. Ну а теперь давайте более детально поговорим про диету.

Основные правила и задачи диеты DASH

Как можно меньше соли нужно потреблять на протяжении месяца, лично диетолог вам должен устанавливать курс на похудение. Также надо полностью отказаться от алкогольной продукции и кофеина. Диета DASH отлично подходит для людей, страдающих повышенным артериальным давлением, ожирением.

Основные задачи, которые стоят перед курсом приведения в себя в порядок будем так говорить:

1) очистка организма от холестерина. Собственно повышенный уровень холестерина в крови оказывает влияние на повышение артериального давления.

2) Диета помогает предотвратить развитие ишимической болезни сердца, а также инфаркта миокарда.

3) Баланс глюкозы в крови.

4) Улучшение обменных процессов в организме, это касается водно-солевого и липидного обмена.

5) Профилактика сердечной недостаточности.

6) Эффективное снижение массы тела

7) Борьба с онкологическими заболеваниями.

8) Стабилизация артериального давления.

Как мы видим из всего перечисленного, диета помогает привести состояние организма в порядок. Так что не только для похудения и нормализации давления предназначена она. Ну а теперь рассмотрим собственно такой момент: какие продукты нужно интенсивно потреблять в пищу, а от каких нужно отказаться.

Какие продукты разрешается применять, а какие нужно исключить при диете DASH

В пищу нужно потреблять продукты, в которых содержится достаточное количество калия, кальция, клетчатки растительного происхождения, белки, которые легко усваиваются организмом, а также витамины группы В.

Это касается прежде всего фруктов и овощей, кисломолочной и молочной продукции. Не помешает грызть семечки как можно больше, кушаем орехи, масла, а также злаковые культуры.

Но из рациона питания нужно исключить всю жирную и копченую пищу, полуфабрикаты, мясные продукты, рыбу, любую выпучку, сладости, кофе, алкогольные и газированные напитки. Также не забываем, что соль должны потреблять как можно меньше. В блюда стараемся не добавлять также майонез, различные специи и приправы.

По сути, ничего нового в меню нет, большинство диет строятся по такому принципу, правда многие из них не исключают потребление мяса и рыбы. А в некоторых даже полностью исключаются молочные и кисломолочные продукты.