Диета день через день отзывы и результаты

В начале описания полюбившегося мне способа похудения я хочу сказать - каких только разгрузок я не пробовала, как только на питалась, чего только не делала над собой чтобы обрести стройную фигуру, все имело мало результата. Либо совсем толку не было, либо я не могла добрести до конца и срывалась, а значит прахом все мои усилия и надежды.

В своем отзыве я хочу рассказать о диете, которая удалась мне с первого раза, да и результатами ее я очень довольна - похудение шо легко, без особенных проблем, а главное, уже на протяжении первой нежели я заметила результат.

Диета День через день

Само название уже говорит за себя - чередование сытых и голодных дней, вот что является принципом данного способа похудения.

Если пару-тройку голодных дней выдержать очень сложно (для меня, например, и вовсе нереально), то 1 такой день под силу пережить многим, зато следующий - нормальный привычный рацион. Можно расслабиться и отдохнуть - но, конечно, не переедать.

Особенности

Про данный способ похудения я слышала и негативные отзывы, однако я понимала, что они появляются из-за неверного понимания сути способ похудения.

Дело в том, что многие понимают простые дни (не голодные) как возможность "оторваться" - наесться так много, чтобы сильно не оголодать на следующий день. Это в корне неправильный подход к делу, и он не только не приведет к желанному результату, но и навредит организму:

тело будет накапливать жир, из-за чего объемы будут не уничтожаться,а наоборот - прибавляться

резкая смена потребления калорий негативно скажется на здоровье ЖКТ

Знаю это нужно понимать, что ограничение пищи долнжо распространяться и на неголодные деньки - важно научиться питаться так, чтобы небольшое количество здоровой пищи могло утолить голод.

Сытые дни

Максимальное количество калорий - 2500, не больше. Да, придется поначалу заниматься их подсчетом - мне тоже было лень, но хватило пары-тройки таких дней (в общей сложности неделя) - и я перестала вести им счет, научилась и так понимать и вовремя останавливаться.

Поначалу такие дни должны быть питательными, но следует не кушать все без разбора - старайтесь дать организму побольше фруктов и овощей и снизить потребление хлебобулочных изделий.

Не налегайте на шоколад, снизьте потребление кофе и какао, замените их чаемю Можно для начала черным, потом постепенно переходите на зеленый.

Важно

Калорийные деньки в течении первых 2 недель могут иметь высокую калорийность - привычные 2000-2500 кКал в сутки. Но с течением времени эту цифру следует понижать если вы хотите добиться высоких результатов.

Голодные дни

Поначалу, чтобы привыкнуть к новому способу питания, голодные дни могут иметь основу простых дней, только урезанным меню.

"Режем" привычный рацион и оставляем от него поначалу 50%, а затем и вовсе 25%. Не спорю, это непросто, в особенности для человека не привыкшего к диетам, но результат того стоит.

Постепенно следует полностью отказываться от привычного питания в такие дни и переходить а монодиету - только яблоки, к примеру. Вкусно, не голодно и полезно.

Далее я перешла на абсолютный голод - питалась только зеленым чаем. Без сахара, разумеется. Могу сказать что это несложно, так как длительность всего 1 день - если заниматься все это время делами и не думать о том, что сегодня кушать нельзя, то время переносится легко. Вечером, правда, перед сом кушать хотелось. Но я смогла это побороть.

Итог

Я питалась подобным образом в течении 4 недель, и могу сказать, что мне стало привычно так жить. Я начала кушать небольшими порциями, привыкла к тому, что без еды можно реально обойтись.

В килограммах - минус 7 за неделю. Считаю это своей большой победой.

Сейчас я уже давно вышла из диеты,убрала голодные дни, но не полностью, а лишь добавила в них кашу до чай. Получается, голодовок нет, но красивую фигуру я поддерживаю и забочусь о здоровье.