Диета для похудения ляшек и обретения стройных бедер!

В принципе я была в основном довольна своим весом и так же фигурой. Не могу сказать, что я полная, но и так же не худая, что-то среднее между этим. Я очень люблю покушать и уж тем более, если это вкусно. У меня такой режим дня, что в основном веду ночной образ жизни, так что в основном я питалась в ночное время, мой привычный рацион питания -это все жирное, сладкое, а так же часто ем выпечку, все сладкое, макаронные изделия, всегда привыкла заедать суп с хлебом. Но так как вела активный образ жизни и занималась спортивными нагрузками, поэтому в весе я совершенно не прибавляла.

Но потом со временем стала замечать, что немного набираю. В принципе не критичная была проблема с лишними килограммами, но вот только стоило мне немного набрать в весе, то все это откладывалось почему-то на бедрах, ягодицах, ногах и это при том, что верхняя часть всегда у меня была худая. Очень хотелось как можно быстрее похудеть в этих местах, но времени на процедуры вроде обертывания и бег у меня не было, поэтому подобрала для себя специальную диету, которая работает очень эффективно.

Диета для похудения ног, бедер и ягодиц.

Что необходимо убрать из своего рациона при диете.

Прежде всего подобрала себе такую диету, на которой мне было максимально комфортно, то есть меню у меня было сбалансированное, ничего важного не убрала, а просто решила все есть не такое сильно калорийное. Например, если обыкновенный рацион питания у человека состоит из 2500 калорий в течении дня, то для худеющего на такие проблемные зоны стоит убрать все до отметки 1500 калорий. Сперва не правильно сориентировалась и ела как обычно по 3 раза за день, так что было очень голодно, поэтому перешла на питание в 6 приемов. Порции конечно же у меня стали маленькими, клала в тарелку еду размером с кулак. Вот как раз такими порциями не чувствовала голода.

Как выглядит рацион при такой диете.

У меня рацион при такой проблеме в основном состоял из овощей и фруктов. Не стала есть мясо и рыбу, пока худела на бедра и на ягодицы. Из всех этих продуктов готовила самые разнообразные блюда. Но в основном пыталась, чтобы у меня все строилось все жидком, так что ела часто супы. Так же каждый день у меня на завтрак была каша, можно при этом использовать самые разнообразные крупу, но в основном это была овсянка, потому что она помогает похудеть в проблемных зонах. Не забывала, что очень важно оптимально поддерживать водный баланс, так что пила в течении дня 2 литра жидкости, в основном это была минеральная вода и так же кефир с низким процентом жирности.

Ела часто все на овощах, а именно готовила рагу, делала салаты, просто отваривала овощи и готовила на пару. Чтобы было более или менее сытно, то за 30 минут до приема пищи я выпивала стакан теплой воды.

Так же ела все молочные продукты, но в основном все это было у меня с низким процентом жирности. Творог можно как запекать, так и перемешивать с фруктами, ягодами и кушать таким образом.

Ела так же и отварные яйца, пила соки из цитрусовых, так как они прекрасно палят жир на проблемных зонах.

Чередовала такую диету вместе с разгрузочными днями. То есть течении недели у меня было питание только на фруктах за день или же просто весь день пила один кефир, йогурт.

У меня самый плотный прием пищи был на завтрак, а так же на обед, а потом ближе к вечеру все снижала по калориям, так что у меня шли супы, салаты легкие или просто молочные продукты.

Хорошо палит жир на проблемных местах чай зеленый на лимоне и на тертом имбире, пила каждый день и старалась делать это за 30 минут до приема пищи, утоляет аппетит, активизирует обменные процессы, помогает убрать жир на ягодицах, бедрах и на ногах.