Диета для рук: как питаться, чтобы похудели руки

Здравствуйте, милые читательницы! Тема, о которой я сегодня хотела бы написать свой отзыв, знакома, вероятно, многим, раз уж вы решили почитать о ней отзыв. Речь пойдет о полный руках и том, как же все-таки можно похудеть в руках? Потому что на самом деле, как похудеть в животе, в бедрах, в боках мы хотя бы теоретически себе представляем. Руки же — это совершенно другое дело! В руках необходимо худеть так, чтобы на месте жира образовывались мышцы. В противном случае кожа просто обвиснет и станет дряблой. Чтобы этого избежать, важны как физические упражнения, так и правильное питание. Именно об этом я хочу подробнее поговорить в своем отзыве.

Почему появляются жировые отложения в области рук?

Проблемы лишнего объема в области рук поэтично называют «крыльями ангела», хотя, конечно, ничего прекрасно здесь нет, когда женщина не может позволить себе надеть платье или открытый сарафан. Причин появления «крыльев ангела» может быть несколько:

- неправильная осанка может привести к появлению жировых отложений подобного типа;

- человек по своей конституции может иметь предрасположенность к такого типа проблеме;

- слабые и неразработанные трицепсы, а также грудные мышцы человека.

Подход к похудению должен быть комплексным, так как появление жировых отложений на руках, как правило, не происходит само по себе, а является следствием наличия лишней массы тела человека.

Как правильно питаться, чтобы похудели руки?

Следующие советы подойдут как для уменьшения объема в области рук, так и для общего похудения, поддержания организма в форме и повышения активности. Если у вас присутствует проблема «крылья ангела», вас следует придерживаться таких правил правильного питания:

1. Старайтесь прийти к тому, чтобы углеводы в вашем рационе были сведены к минимуму. Полностью исключите такие продукты, как сахар, конфеты, хлебобулочные изделия, различные крупы, мед и даже некоторые фрукты (бананы) и ягоды (виноград инжир). Если все же очень сильно приспичило покушать сладенького, ограничьтесь свежими фруктами и сухофруктами, только исключая те, что обработаны сиропом.

2. Откажитесь от кофе, газированных напитков, молочных напитков и уж конечно от алкоголя. Следует пить побольше травяных чайов, а средний объем выпитой за день воды должен составлять около трех литров. То есть при похудении общий объем потребляемой за день жидкости должен быть большим, чем в обычной норме. Это приводит к тому, что мочеиспускание становится более частым, что приводит к очищению организма. Кроме того, если вы активно занимаетесь физическими упражнениями, то воды из вашего организма уходит больше вместе с потом.

3. Исключите любое масло. Даже если вы хотите что-либо приготовить или разогреть, делайте это на пару или просто варите. Идеально также будет тушить овощи в собственном соку. Если речь идет о рыбных и мясных блюдах — запекайте их в фольге. Это поможет улучшить работы органов пищеварения, а кроме того, приведет к более быстрой утилизации жировых отложений!

4. Помните про витамины и минералы! Во время диеты они также активнее вымываются из организма, так что старайтесь потреблять их в большем количестве с едой, а также в виде готовых витаминных комплексов.

Только помните, что кожа после похудения очень часто обвисает именно на руках, так что, как бы вам того не хотелось, одной диеты будет мало, и обязательным условием являются тренировки для рук. Ну вот, собственно, и все. Старайтесь следовать этим советам, и в сочетании с физическими упражнениями и массажем проблемных зон вы очень скоро добьетесь результата — ваши ручки потеряют несколько сантиметров в обхвате, станут тоненькими и изящными!