Диета для живота

Ну кто из нас женщин не мечтает иметь плоский и сексуальный животик, конечно же все. Вот и я решила как то немного подправить свой жирок на этом месте и села на так называемую "Диету для живота".



Чтоб сделать свой животик плоским самое главное сразу же настроить себя на мысль о диете, при ней вы уберете все лишние жиры в этой области и еще в дополнение и настроите работу своего желудочно-кишечного тракта.

Ну прежде всего если вы курите или употребляете алкоголь - откажитесь от них полностью, ведь для того чтоб настроить нормальный обмен веществ, в ваши организм не должны попадать эти вредные вещества, особенно это касается пива, его сейчас так любит пить молодежь, но в итоге затем страдают от избытка жировых отложений и именно на талии, это касается как мужчин, так и женщин.

Для того чтоб ваш живот "улетучивался " на глазах в первую очередь нужно изменить свое питание. В вашем рационе должна обязательно присутствовать клетчатка и в больших количествах. Особенно это легко сделать в летнее время - кушать фрукты с овсянкой, можно скушать рис с овощами или макароны, но с твердых сортов. Если очень хочется что то скушать, то можно сделать перекус с яблоком или персиком.

Исключите со своего рациона жирные блюда, не заправляйте салаты майонезом, блюда - сыром или сливочным маслом, максимум можете добавить пару ложек оливкового масла.



Плюс клетчатки в том, что она хорошо заполняет желудок и быстро наступает сытость, но при этом у нее не высокая питательность.

Помимо питания еще нужно и делать физические упражнения с нагрузкой именно на проблемные зоны.



Кушать нужно немного, но при этом частенько, не менее 3-х раз в день, желательно вообще каждые 4 часа.

Пить много жидкости и виде хорошей и качественной водички и зеленого чая, который помогает выводит антиоксиданты.

В рационе должны присутствовать овощные салаты, кушайте много фруктов, особенно уделяйте внимание цитрусовым - лимон, апельсин, грейпфрут, а также зелень в любом ее проявлении.

Исключите или максимально ограничьте употребление соли, сахара, любых мучных изделий, в том числе и белый хлеб, особенно бисквиты и пирожные.



Что для меня было сложно - это исключение из рациона кофе, я очень люблю выпить ароматную чашечку кофе утром, а при диете для живота его нужно исключить с рациона.

Ну и естественно еще раз повторюсь, нужны помимо питания и физические нагрузки на проблемные участки, самый эффективный и простой - это пресс.

Хорошая и полезная диета. Рекомендую.