Диета дюкана лестница отзывы

Лестница Дюкана

Питательная лестница содержит учебные, визуальные рекомендации по снижению веса и была разработана Пьером Дюканом в 2012 году, чтобы помочь вам сохранить свой вес. Это позволяет вам есть разнообразные продукты, которые классифицируются как жизненно важные для вашего здоровья, а не только для удовольствия. Это иллюстрирует экспресс-версию правил диеты Дукана - 7-дневную диету - для тех, кому нужно потерять менее 5 килограмм.Основные принципы управления весом

1. Поддерживайте свой вес, принимая новый способ питания:Вы можете легко увидеть, какие продукты наиболее важны для поддержания вашего веса, оставаясь здоровым. Первые 2 шага составляют диета Dukan список из 100 продуктов, которые вы можете съесть в неограниченном количестве.

2. Следуйте «Экспресс-диете Дюкана»:Диета Dukan также может быть применена к небольшой потере веса. Вы можете потерять 3-5 килограмм. через 7 дней. Вы начинаете с нижней стадии чистых белков (1 = день 1), добавляя овсяные отруби и ширатаки , затем постепенно добавляйте группу продуктов из следующего шага. Наконец, через 7 дней вы можете нормально питаться и включать физическую активность, чтобы похудеть навсегда.

3. Руководящие принципы диеты Dukan Diet Express:На этом этапе вы достигли вершины лестницы с новым способом питания сбалансированной по питанию диеты. Вы можете восстановить вес, если вы едите продукты, которые не входят в лестницу. Используйте приготовление Dukan, чтобы оставаться счастливым, следуя рекомендациям Dukan Diet.

Откройте для себя основные шаги в начале диеты Дюкана

1. Рассчитайте свой истинный вес. Это поможет определить вес вашей цели, показать вашу персонализированную программу, включая длину и количество целей по снижению веса на первые 3 этапа диеты Дюкана.

2. Решите, какие причины мотивируют вас похудеть. Вы, должно быть, тот, кто делает этот шаг. Запишите источники мотивации, которые помогут вам достичь своей цели и придерживаться вашей задачи.

3. Сначала поговорите со своим врачом, который сообщит вам о вашем подходе, начиная с полной проверки (кровяное давление, артериальное давление, стресс-тест и т. Д.).

4. Поговорите со своими друзьями и семьей и найдите время, чтобы объяснить важность их поддержки, пока вы находитесь на диете. Они будут вашими союзниками по снижению веса.

5. Определите дату начала, например, в понедельник! Это ключ, который поставит вас на путь потери веса и изменения.

6. Удалите все соблазны с вашей кухни и запасите их только диетическими продуктами Dukan. Пройдите через свою кладовку, шкафы и холодильник и добавьте 100 разрешенных продуктов . Еще один совет: делайте покупки в продуктовом магазине на полном желудке, поэтому у вас не будет соблазна покупать продукты, которые не разрешены.

7. Решите, как вы хотите следовать диете Дюкана: В одиночку, с дикой книгой Дюкана, с одним (или более) близкими друзьями или членами семьи, с сообществом Дюкана и его Дюканистами или с официальной онлайн-программой обучения Дукану. Узнайте, почему лучший способ выбрать Dukan . Выберите спокойствие!Если вы следовали этим 7 шагам, то вы готовы начать диету Dukan. У вас есть зеленый свет, чтобы начать фазу атаки.

Большинство диет помогут вам сбросить вес. Но 95% людей, которые получают диету, получают весь вес обратно ... и больше, когда они возвращаются к своим старым привычкам в еде.Диета Dukan изменит ваши привычки в еде и поможет вам стабильно стабилизировать ваш вес.Диета Дюкана - это белковая, низкокалорийная диета с низким содержанием углеводов - план здорового питания на основе белков и овощей, всего 100 продуктов.