диета дюкана меню

диета дюкана меню - легко готовить.

Я готовила все максимально просто:варила,запекала,на пару. Рыбу(на пару), консервы из любой рыбы в масле или в собственном соку, курицу отварную, котлеты из куриного фарша с грибами или яйцом(в микроволновке), яйца вареные, кефир 1% (по литру в день), творог обезжир, лепешки яйцо+творог+отруби каждое утро(в микроволновке), крабовые палочки(как перекус).Из овощей любые тушеные или в сыром виде(салаты:из капусты,винегрет(без картошки).Перцы очень фаршированные нравятся (с фаршем и грибами),запеканку из творога ещё делаю. Кофе,чай,цукорий,ВОДА.Я не пользовалась ни сухим молоком и сахарозаменителем(могу без этого легко).Фрукты правда себе позволяла иногда) Витамины нужны!Голода не было,мне нравится все тушеное. Вес ушёл прекрасно.Правда закрепить не успела(была в деревне).Вот сейчас планирую закреплять. Я вабще не загонялась планированием меню, что захотела то и приготовила. Вариантов море, группа вконтакте вам в помощь. В августе пооткушалась у родителей за месяц (до этого с марта-как закончился закреп, вес не плюсовал), третий день худею. Удачи вам в похудении, сбросить вес легко, если правильно подойти к этому процессу.