Диета дюкана отзывы 2017

Чего бы такого съесть, чтобы похудеть? Фраза, конечно, смешная и сказанная с юмором, но, согласитесь, дорогие женщины, все мы хоть раз но произносили ее. Всем хочется иметь красивую стройную фигурку, но кому же хочется изнурять себя голодом?

Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал такую систему похудения, которая позволяет употреблять достаточное количество пищи, но при этом интенсивно худеть. Сам Дюкан емко выразился о своей системе - "Ешь и худей", - именно такое название диеты является авторским.

Не буду скрывать - именно этот лозунг и привлек мое внимание. Поинтересовавшись мнением тех, кто уже испробовал данную диету я пришла к решению - мне такое подходит. Осталось дело за малым - сесть на диету))

Мой отзыв повествует о том легко ли на самом деле худеть по этой системе. Какие плюсы системы я отметила, и какие минусы.

Диета Дюкана

Для того, чтобы понять подходит вам диета или нет, сначала ознакомлю вас с главной ее идеей, с ее сутью.

Главный принцип диеты

Диетолог Пьер Дюкан основывается в своей системе на том, что при употреблении даже тяжелой белковой пищи вполне можно худеть. Главное - полностью отказаться от углеводов.

Итак, сутью диеты Дюкана является питание белками, но полнейший отказ от углеводов.

Диета состоит из нескольких этапов, на протяжении которых организм перестраивается, избавляется от скопившихся лишних килограммов в проблемных зонах, шлаков и токсинов - очищается. После этого начинает функционировать уже не так как раньше, а естественно, так, как заложено природой. Это означает постепенное восстановление организма, его оздоровление.

Каждый этап - это конкретный список запрещенных и разрешенных продуктов, рацион, определенные правила.

1. Атака

Это первый этап диеты. Для меня он оказался очень сложным, думаю, все дело в резкой перемене питания.

На данном этапе происходит полнейшая замена углеводов белками. По словам автора диеты это запускает процесс сжигания жиров.

Длительность фазы "атака" может быть разной. Так, если вам нужно избавиться от 15 кг. - то первая фаза должна длится не меньше 5 дней.

Мой случай

Ми лишние 11 кг. это не так много для данной диеты.

Я продержалась на первой фазе 4 дня, затем перешла ко второй.

За 4 дня не было заметно сильного похудения, но я решила, что настало время двигаться вперед.

2. Чередование

Новый период диеты, который основывается на чередовании таких диетических дней:

только белок

белок + овощи

Длительность диеты должна быть такой, чтобы худеющий был доволен своими результатами.

Я начала радоваться своему отражению в зеркале спустя 2 месяца, но знаю, что многие и по полгода задерживались на этой фазе.

3. Закрепление

Фаза подразумевает закрепление того результата, который худеющий достиг.

Питание постепенно возвращается на прежний режим, но с некоторыми ограничениями. Важно не забывать о разгрузочном белковом дне, об отрубях, прогулках и физических нагрузках.

Длительность этой фазы рассчитывается по такой формуле: Х х 10, где Х - количество сброшенных килограмм.

То есть если вы похудели на 10 кг, то длительность фазы "закрепление" равна 100 дням.

4. Стабилизация

Разрешен полный переход на питание, которое было до диеты, но не забывать про разгрузочные дни и про употребление отрубей: каждый день по 3 столовых ложки для очищения кишечника.

Итог

По сути самым сложным здесь является только 1 и 2 фаза диеты, остальное - плавный выход из нее.

Как сказала моя диетолог - система Дюкана приносит большой толк как раз благодаря своей длительности. Человек долгое время питается с некоторыми ограничениями, но в то же самое время ему не тяжело это делать, так как диета не строгая.

Я смогла похудеть за 4,5 месяца на 11 кг. Результатом более чем довольна.