Диета дюкана отзывы и результаты похудевших

Диета Дюкана - четыре этапа к правильному образу жизни

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Сегодня я хочу с вами поделиться собственными впечатлениями о весьма эффективном способе похудения, который предложил французский доктор Дюкан. По этой программе работаю многие страдающие лишним весом люди и добиваются существенных результатов. Не стоит верить фальшивым отзывам в интернете, мол никакого результата вам добиться не удастся, это просто завистники, которые не смогли сдержать себя от вредной пищи.

У данной диеты нет временных рамок, вам в любом случае нужно будет придерживаться особых правил. Плавный выход из диеты заключается в том, что один раз в неделю вам нужно будет сидеть на белковой пище. Белка больше всего содержится в куриных яйцах, твороге, сыре, курице. Поэтому данные компоненты будут самыми актуальными при таком способе похудения. У меня сестра добилась того, что ей удалось сбросить 15 килограмм. Таблицу по этапного похудения вы можете найти в интернете, от себя хочу поставить заслуженную максимальную оценку способу по степени эффективности. Да и никакого голода в этот период вы испытывать не будете, к тому же вы смело на ночь можете выпить стакан нежирного кефира, чтобы утолить жаду. А теперь давайте рассмотрим собственно все четыре этапа:

1) атака - самый важный период, за который вы можете потерять до 5 килограмм лишнего веса. Продолжительность зависит от того, какая у вас проблема, при незначительном превышении веса белковая диета у вас будет длится порядка 3 дней. Разрешается применять в пищу только белковую продукцию.

2) Круиз - тут мы чередуем белковую пищу с добавлением овощей. При этом наши блюда можно варить, тушить, запекать и даже жарить, но только без добавления масла.

3) Консолидация - тут мы добавляем продукты питания, которые в себе содержат крахмал. 2 раза в неделю можно один раз применять один из запрещенных продуктов. Длительность данного этапа высчитывается из расчета 1 килограмм - десять дней.

4) Стабилизация - здесь мы возвращаемся к привычному питанию, но при этом должны раз в неделю уделять внимание белковой пище полностью.

Какие продукты разрешены, а какие запрещены при диете Дюкана

К списку разрешенных продуктов входят: овощи, фрукты, вареные яйца, творог обезжиренный, сыр нежирных сортов, кисломолочные продукты также низкой жирности, курица, постное мясо, зеленый чай и кофе, травяные напитки, свежевыжатые соки.

Запрещено кушать фастфуд, любые полуфабрикаты, сладости, мучную продукцию, макаронные изделия. Из напитков строго запрещено пить алкогольные и газированные напитки, пакетированные соки.

Ну а теперь давайте рассмотрим все основные принципы диеты Дюкана и поставим ему заслуженную оценку по эффективности.

Правила похудения на диете Дюкана

1. Соблюдать список разрешенных и запрещенных продуктов, согласно расписанию поэтапно (смотри таблицу). Небольшое отклонение - вы нарушаете правила и добиться результата вам будет уже сложнее.

2. Физическая активность. Начиная со второго этапа вам нужно будет как минимум пол часа в день уделять длительным пешим прогулкам, как заверяет нас Дюкан. Но для максимальной эффективности советую вам посещать спортивные залы, заниматься можно также и в домашних условиях.

3. В сутки нужно выпивать не менее двух литров очищенной воды. Это необходимо для того, чтобы вывести из организма всю лишнюю жидкость.

4. Не забываем про овсяные отрубки. Каждый день, даже после окончания диеты необходимо потреблять по 2-3 столовых ложки.

5. 1 раз в неделю как минимум нужно делать разгрузочный день чисто на белковой пище.