Диета дюкана отзывы результаты с фото 2017

Чем же так хороша и полезна прославленная диета Дюкана?

От себя могу сказать то, что в свое время я очень увлекалась поиском разнообразных диет, и как раз тогда я и увидела в интернете информацию про диету Дюкана. Ну так чем же она так хороша?

Во - первых - это большой плюс - белковые продукты можно есть в любое время суток и когда душе пожелается, и кстати, абсолютно в любых количествах! Что же входит в эти белковые продукты? первое, это не жирное мясо (лучше вообще перейти на птицу), второе - яйца, третье - любая нежирная рыба и морепродукты в целом, четвертое - не жирные молочные продукты. Плюсы этой диеты еще и в том, что первые результаты вы увидите уже в ближайшие дни после начала этой диеты. Вы начнете быстро сбрасывать вес, ваш жир будет уходить, но свою мышечную массу вы сохраните за счет белков из пищи. У вас определенно улучшится состояние волос и ногтей, а также состояние вашей кожи. С помощью этой диеты вы не только сбросите вес, но и удержите его. Кстати, важно добавить, что я использовала эту диету именно для улучшения состояния кожи и набора мышечной массы, так что возьмите на заметку и худенькие девушки и девушки с проблемной кожей лица. Вот эта диета совершенно не будет вас напрягать, потому что голодания как такового и нет, с помощью белковой пищи вы очень быстро насыщаетесь и чувство голода не возникает совсем.

Этапы диеты

Диета Дюкана состоит всего из четырех этапов, первый этап - это "Атака", второй этап - это "Чередование", третий этап - это "Закрепление", и соответственно четвертый этап - "Стабилизация". Вы спросите, сколько же будет длится каждый из этапов, сколько ждать окончательных результатов? Да, вопрос интересный и заслуживает внимания. Здесь все будет зависеть о веса, который вы хотите сбросить. Вот, например, последний этап под названием "Стабилизация" - это уже будет вашим постоянным образом жизни для сохранения, закрепления и поддерживания результата.

Интересная особенность, на первом этапе можно употреблять только лишь белковые продукты и ничего более. С каждым следующим этапом ваш рацион уже значительно расширится. Но пока что так. На втором этапе в ваш рацион уже добавятся овощи и вы сможете есть их. А уже на третьем этапе, будет просто праздник - можно будет кушать один кусочек твердого сыра и фрукт, кстати на этом этапе вы можете иногда устраивать праздник живота и кушать продукты, которые содержат крахмал. На последнем этапе следует возврат к обычному режиму питания. Но самое главное в этой диете - это то, что вы должны полностью отказаться от масла, вообще любого, жира и конечно же майонеза (от него и без диеты стоит отказаться). Вы можете готовить пищу на сковороде с покрытием, которое не требует добавления масла. Можно кстати, варить продукты или использовать духовку для приготовления пищи. Салаты теперь вы можете заправлять только лимонным соком и все, никаких майонезов и растительного или кукурузного или оливкового масел! Можно и нужно употреблять отруби овсяные, если конечно они придутся вам по вкус. насильно вас никто заставить не сможет. Можно из этих отрубей испечь домашний хлеб или сварить кашу, можно есть их с добавлением нежирного кефира. Будет вкусно и полезно! Проверено на себе!

Также для придерживания этой диеты существуют и другие правила, а именно: нужно пить не менее чем два литра чистой воды в день (супы, чай, компот, напитки, коктейли в эту массу не входят, считается только чистая вода и все!). Обязательно вы должны ходить или прогуливаться не менее тридцати минут в день именно пешком. И откажитесь от лифта, давление в норму приведете, лишние калории сбросите, ягодицы и икры подкачаете. Бесплатный тренажерный зал, особенно если вы живете на двадцатом этаже))). Будет трудно, но вы справитесь, обязательно.