Диета фрукты и кефир отзывы

Лишний вес это проблема человечества, с которое люди борются постоянно, стараются улучшить свой внешний вид и здоровье. Фрукты и кефир дают нашему организму много питательных преимуществ, отдельно друг от друга. Также эти продукты смогут отлично помочь при безопасной и устойчивой потери веса. Таким образом вы сможете обеспечить себе сбалансированную диету с низким содержанием жиров, которая состоит из всех пяти групп продуктов: 1) зерна, 2) овощей, 3) фруктов, 4) молочных продуктов и 5) белков. Фрукты и кефир являются частью этого питания, но при этом не рекомендуется ограничивать ежедневный рацион только фруктами и кефиром.

Выбор кефира

Сейчас в магазинах можно найти большое разнообразие кефиров. Кефир может быть изготовлен из коровьего, овечьего и козьего молока, а также из немолочных источников, таких как соя. Кефир также обрабатывается по-разному, и может быть обезжиренный, частично обезжиренный и цельный молочный. Во время диеты очень важно покупать нежирный йогурт, который не будет в организм поставлять лишние жиры.

Кефир это такой продукт, который очень хорошо и легко усваивается организмом, позволяет насытить его аминокислотами, которые нам необходимы, а также углеводами и небольшим количеством жиров.

Фрукты

Различные фрукты обеспечивают различные питательные вещества и преимущества для нашего организма. Во время диеты разрешается употреблять разнообразные фрукты, для того, чтобы разнообразить свой рацион. Так как мы знаем все, что фрукты очень полезны. Цитрусовые плоды известны высоким содержанием витамина С. Киви и клубника также обеспечивают отличный источник витамина С. Канталупа богата как витамином С, так и А. Яблоки являются отличным источником клетчатки. Большинство ягод богаты антиоксидантами. Можно использовать консервированные, сушеные или замороженные фрукты, когда свежие фрукты не доступны.

Рекомендации к диете

Данная диета, как и любая другая, требует того, чтобы вы отказались полностью от сахара и различных сладостей, алкогольных напитков и мучного. Соль также очень важно ограничивать с свое рационе к минимальному количеству. А если есть возможность, то можно и вообще отказаться от нее.

Диета на три дня

Это кратковременная диета, которая рассчитана всего на три дня. В ходе такой диеты вы должны есть фрукты кисло-сладкие и кефир нежирный. Приемы пищи должны иметь интервалы в 1,5-2 часа. Кроме кефира важно пить простую воду без газов или чай несладкий. В результате этих трех дней можно потерять от полутора до трех килограмм. В день необходимо выпивать один-два литра кефира, и съедать фруктов один-полтора килограмма.

Диета на три дня

При такой диете вы можете свой рацион расширить, так как диета длится дольше. В течении этого времени можно скинуть около двух-четырех килограмм. Питание при такой диете семиразовое с интервалом в два часа. Последнее употребление пищи разрешается не позже, чем 20:00.

Меню при диете

Меню такой диеты составляет следующее:

- чай зеленый и несладкий,

- кефир 250 мл,

- филе куриное вареное 200 грамм,

- яблоки или другие фрукты (бананы и виноград нельзя есть),

- яйцо варенное в крутую,

- чернослив распаренный можно не больше 8-10 штучек или можно заменить свежей сливой (несколько штучек).

Если вы захотите просидеть на такой диете неделю, то есть семь дней, то меню становится еще более разнообразным, к нему добавляется мясо нежирное и творог, для того, чтобы обеспечить организму все необходимые и полезные элементы. Такая диета поможет не только похудеть, но и очистить организм, наладить все процессы, а также улучшить общее самочувствие.