Диета голодание отзывы

Доброго времени суток всем!

Почти два года назад я пересмотрела своё отношение к питанию, так как пора было уже худеть. Сначала переход на более здоровый и полезный рацион был связан с тем, что я снова хотела стать стройной. Насколько не было бы сложно осознавать, что есть лишний вес, но бороться с этим просто необходимо.

Итак, я решила снова пойти в тренажёрный зал, занятия проводила три раза в неделю. А самое главное, что я сделала - я пересмотрела принципы своего питания, исключила почти всё сладкое и жирное, мучное и калорийное.

Однажды в интернете мне попалась диета голодание. Также я попробовала ещё несколько диет, которые основаны на принципах правильного питания, многие из них оказались эффективными. Может результаты и не мгновенные, но при должном усердии результаты хорошие.

Основные принципы диеты

Эта диета довольно известная. Мне она также показалась очень необычной и что ещё радует - бюджетной. Читала я о ней у Поля Брегга и у других авторов.

Основной принцип диеты заключается в отказе от еды, сначала предполагается проводить разгрузочный день на воде, если сложно пить много воды, то предлагается постепенное увеличение количества потребляемой воды за день.
Вода немного притупляет чувство голода, да и организм порой желает пить, а мы считаем, что хочется что-то перекусить и тогда съедаем лишнее.
Приятная новость - эта диета не предполагает слишком менять рациона питания в остальные дни. Однако всё же следует исключить сладкое, мучное, соленое, копчености, газированные напитки и т.д.
Предлагается принимать пищу 3-4 раза в день, если не проводим разгрузочный день.

Применение

Я с утра через полчаса как просыпалась выпивала стакан чистой не холодной воды, иногда добавляла немного сока лимона. Через два часа снова пила стакан воды. Если чувствовала что голодна, сначала пила воду, если спустя минут 15-20 снова испытывала чувство голода, пила ещё воды.

Сначала сложно проводить такие разгрузочные дни и пить столько воды, не стоит себя заставлять, а пить маленькими глотками. Я ещё ставила перед собой стакан, если находилась дома, брала с собой бутылочку воды, если надолго выходила из дома. Однако не стоит превращать свою жизнь в зависимость от воды, если забыли - ничего страшного, главное начать. Со временем организм привыкает.

Также я проводила три дня голодания на воде. Только с этим надо быть очень осторожными, хорошо подготовиться, правильно питаться, а главное правильно выйти из такого голода. Это было довольно сложно. В первый день было чувство голода, хотя бы желудок не болел, что меня удивило. Голова не болела, значит не так много было токсинов в моём теле. Но лучше для начала проводить один разгрузочный день в неделю или две.

Такой режим медленно и плавно очистит организм и точно не навредит, а только способствует похудению. Вода и в правду очищает организм, у меня даже кончики волос перестали сечься, кожа всего тела стала более гладкой и упругой. Вот такой хороший эффект оказал на меня такой водный рацион.

Результаты

И так прошло несколько месяцев, в течение которых я постепенно стала пить больше воды. в неделю 1 день проводила разгрузочный день, только пила воду. Также занималась спортом, постепенно и режим питания изменился, меньше хотела сладкого и вредного.

Результаты были хорошие, в первый месяц такого режима мне удалось скинуть 3 кг, затем вес снижался довольно плавно по 2-2,5 кг в месяц. Может и хотелось бы лучших результатов, зато кожа не обвисла, а в тонусе, также как и мышцы. Конечно я, помимо такой диеты, занималась спортом.

Могу рекомендовать такие разгрузочные дни, только учитывайте противопоказания.

Спасибо за внимание.