Диета Кима Протасова для похудения, меню, отзывы

Суть диеты Кима Протасова

Доброго времени суток, дорогие дамы! В своем сегодняшнем отзыве я бы хотела поделиться своими восторгами по поводу нашумевшей уже довольно давно, но до сих пор опопулярной диете Кима Протасова! Что и говорить, об этой диете знают уже многие. Почти все, кто пробовали, сумели добиться отличный результатов. Как, собственно говоря, и я. Пусть мои результаты не настолько впечатляющие, как обещают некоторые — до минус двадцати килограммов всего за пять недель диеты! У меня, к сожалению, таких ошеломляющих результатов не вышло: за чуть более, чем месяц мне удалось без трудна и вреда для здоровья лишиться одиннадцати килограммов. Я с восьмидесяти четырех похудела до семидесяти трех. Конечно, еще есть к чему стремиться. Я пока что решила сделать перерыв на неделю, после чего снова сяду на диету Протасова еще недель на пять. А пока что хочу поделиться секретами и особенностями этой диеты со всеми, кто еще сомневается, стоит ли пробовать!

Принцип действия данной диеты заключается в том, что в меню полностью отсутствуют медленные углеводы, что значительно понижает калорийность потребляемой в день пищи. Кроме того, благодаря растительной клетчатке и кисломолочным продуктам мы эффективно очищает организм от шлаков, нормализует обмен веществ.

Следует отметить, что на самом деле, кто такой Ким Протасов, не знает никто. Впервые эта диета увидела свет в Израильской русскоязычной газете для иммигрантов. Она очень быстро завоевала симпатии уже хотя бы благодаря своему звучному названию, которое не могло не привлечь внимание читателей:

«Худая корова еще не газель»

По сути, диета Кима Протасова — это обычная овощная диета, которая обладает, однако, некоторыми особенностями. Во-первых, главным правилом диеты «протасовки» является употребление большого количества именно сырых овощей. Однако отказываться при этом от других продуктов полностью вовсе не обязательно! Вы спокойно можете продолжать есть варенные яйца, жаренное мясо, пить молоко, кушать яблоки и рыбу. Диета без строгих запретов и ограничений — это ли не мачта каждой из нас?

Диета Кима Протасова на пять недель

Можно назвать большими преимуществами диеты Кима Протасова два факта. Первое: вы полностью лишены психологического дискомфорта от постоянного чувства голода, которое преследует вас на многих других диетах. Второе: питание по системе Протасова строго разделено на каждую неделю, чтобы вам было легко перестроиться.

Первая неделя

Можно употреблять только сырые овощи, кисломолочные продукты (жирность — не более пяти процентов), варенные яйца и яблоки. Пить только воду и зеленый чай, но в любых количествах.

Очередность приемов пищи не имеет значения. Можете есть позволенные продукты в любое время суток. В самом начале диеты (первые два-три дня) овощи можно слегка приваривать. В день можно не более трех яблок.

Вторая неделя

В точности дублирует первую. Только теперь более строгие правила: овощи приваривать нельзя. На этой неделе может наблюдаться остановка весе — не пугайтесь, все идет как надо: жир уходит, а мышечная масса нарастает (если вы, конечно, не пренебрегаете занятиями спортом).

Третья неделя

Все остается без изменений, только теперь можете разбавить свой рацион жаренный или запеченным мясом птицы, рыбой. В день можно потреблять не более трехсот граммов мяса. Пусть меню вам кажется однообразным. Зато чувство голода точно не будет преследовать вас по пятам.

Четвертая и пятая недели

На последних неделях рацион ничем не отличается от третьей. Вы привыкаете к подобному рациону, так что вас уже не составит труда продержаться до конца диеты.