Диета клиники майо отзывы

Диета клиники майо

Диета клиники майо это долгосрочная программа управления весом, созданная командой экспертов по снижению веса в клинике. Диета разработана, чтобы помочь человеку изменить образ жизни, приняв здоровые новые привычки и уйти от всего вредного. Цель состоит в том, чтобы сделать простые, приятные изменения, которые приведут к здоровому весу, который вы можете сохранить на всю оставшуюся жизнь.

Цель диеты - помочь сбросить лишний вес и найти такое питание, которое поможет держаться на протяжении всей жизни. Она фокусируется на изменении вашей повседневной жизни, добавляя и нарушая привычки, которые могут повлиять на вес, например, есть больше фруктов и овощей. Диета также подчеркивает ключевые компоненты изменения поведения, такие как поиск вашей внутренней мотивации, чтобы похудеть, установить достижимые цели и преодолеть неудачи.

Детали диеты

Диета является официальной диетой, разработанной клиниками Майо на основе исследований и клинического опыта. Она фокусируется на употреблении здоровой пищи, которая обладает отличной физической активностью. В ней подчеркивается, что лучший способ удержать вес навсегда - это изменить свой образ жизни и принять новые привычки в отношении здоровья. Эта диета может быть адаптирована к вашим индивидуальным потребностям и истории здоровья - это не подход, основанный на одном уровне.

Суть диеты

Потерять его! Эта двухнедельная фаза предназначена для ускорения потери веса, поэтому вы можете потерять от 2,7 до 4,5 килограмма безопасным и здоровым способом. На этом этапе вы фокусируетесь на привычках образа жизни. Вы узнаете, как добавить пять здоровых привычек, убрать пять нездоровых привычек и перенять еще пять полезных здоровых привычек. Эта фаза поможет вам увидеть быстрые результаты - психологический импульс - и начните практиковать важные привычки, которые вы перенесете на следующий этап диеты.

Переживи это! Эта фаза - пожизненный подход к диете и здоровью. На этом этапе необходимо правильно выбирать продукты, следить за размерами порций, планировать меню, заниматься физической активностью, делать упражнения и вести здоровый образ жизни. И тогда вы можете продолжать наблюдать постоянную потерю веса 0,5-1 килограмма в неделю, пока не достигнете своего веса. Эта фаза также может помочь вам постоянно поддерживать свой вес в норме.

Меню диеты

Данная диета рассчитана на семь дней, но при желании, на ней можно сидеть и дольше. При этом делать короткие перерывы и наблюдать за своим самочувствием. Длительность будет зависеть от того, какой результат вы хотите получить. Основное питание в период такой диеты составляет суп, который очень легкий, но при этом достаточно насыщенный и в нем есть нужное количество питательных веществ.

Для того, чтобы приготовить данный суп необходимо взять такие компоненты: капуста (один кочан небольшой), лук репчатый (6 штук), сельдерей (пучок), помидоры ( 4 штуки), перец зеленый (2 штуки).

Суп готовится таким способом:

- все овощи необходимо измельчить и поместить в кастрюлю с водой, которая уже кипит,

- если нет помидор или вы их не любите, то их можно заменить на томаты консервированные,

- острые соусы и соль добавить по вкусу,

- такой суп необходимо варить на сильном огне на протяжении десяти минут,

- потом огонь сделать меньше и варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими,

- суп готов, его можно есть в любом количество и в любое время.

Такой суп необходимо есть до тех пор, пока вы не достигнете желаемых цифр. А вот после этого уже необходимо придерживаться здорового питания и следить за ним, чтобы можно было вес удержать и не терять свои формы.