Диета лесенка

Официально заявляю: я наивная дурочка. Нет, серьезно. Вроде взрослый человек, и понимаю, что быстрый сброс веса - миф (если, конечно, не зашить себе рот навсегда), что куда полезнее худеть аккуратно и постепенно. Но 6 лишний кг не вдохновляли, а годами считать калории я была не готова (опять же, ну и дура). Поэтому я "купилась" на диету с бодрым названием "лесенка", которая обещала быстрое снижение веса. Надо бы насторожиться, но нет, это ж быстро...

Итак, суть диеты: каждый день (ступенька) имеет свое название и ооочень ограниченное количество продуктов.

День первый - очистительный. 12 таблеток активированного угля (по 2 каждые 2 часа), кило яблок и водички, сколько захочешь. Плюсы: яблоки вкусные. Минусы: поселитесь у туалета.

День второй - восстановительный. Ибо в первый день мы не кисло так "ударили" по кишечнику. Поэтому если вдруг вам хватило ума начать диету - то не бросайте после первого дня. Иначе будет вам очень плохо в вопросах "стула". В этот день в меню литр кефира, 600 грамм обезжиренного творога и воды, сколько влезет (но больше литра).

Плюсы: в принципе, достаточно, чтоб не умереть от голода.

Минусы: творог в чистом виде не особо вкусен.

День третий - энергетический. Ну да, очень смешно... Рацион: 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов.

Плюсы: сладенько

Минусы: ну уж слишком сладенько.

День четвертый - "Строительный"

Варим грудку курочки или индюшки и жуем, жуем, жуем.... Ну это смотря как на долго вам хватит полкило сего мяса.

День пятый - "Сжигание жира". 200 грамм овсянки и кило фруктов и овощей.

Диета окончена. Вставайте на весы и восхищайтесь результатами. Авторы диеты, кстати, советуют рисовать на листочке лесенку, и каждый день отмечать свои успехи на пути к вершине)

И все было бы здорово, если бы не одно "но". Стоит вам возрадоваться и начать кушать (не обязательно, кстати, обжираться, можно даже начать считать калории), как все сброшенные кг вернутся. А при неудачном для вас раскладе еще и парочку друзей на пмж притащат.

А все дело в том, что такой диетой вы не жир сжигаете, а выводите жидкость из организма. А жидкость - это хорошо, она нам нужна. Да и невозможно избавиться от нее надолго. Так что такой вариант диеты крайне нежелателен. "Лучше меньше, да лучше". Поэтому выбирая диету, руководствуйтесь не скоростью сброса веса, а реальностью его удержать. Увы, диета Лесенка в последнем вам не поможет. А там уж решайте сами...

В последнее время стала очень популярной диета под названием "Лесенка". Длится она всего пять дней, поэтому рассчитывать на какие-то сногсшибательные результаты не стоит, а вот скинуть от 2 до 5 (в лучшем случае) килограммов, скажем, к выходным, вполне возможно. Если вы собираетесь на вечеринку, а платье, в котором вы приготовились на нее идти, не очень удачно на вас сидит, то диета "Лесенка" - лтличный выход из положения, возможность немного привести свою фигуру в порядок.

Принципы диеты "Лесенка"

Диета принадлежит к видам экспресс-похудения, кто изобрел ее неизвестно. Однако женщины, следовавшие ей в течение пяти дней отмечают ее эффективность. Лично мне она напомнила известную диету "Шесть лепестков", имеющей своеобразный положительный психологический момент - каждый лепесток, а в нашем случае - ступенька, является шагом на пути к успеху, достижению цели.

Каждая "ступенька" диеты имеет свое название:

Очищение.

Восстановление.

Энергия.

Строительство.

Сжигание жиров.

Каждому дню соответствует определеное меню. В течение каждого дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Нарушать последовательность дней нельзя, начинать лучше в понедельник. Полностью исключается алкоголь.

Меню по дням

В первый день нужно очистить организм. Сделать это предлагается весьма оригинальным способом, съев килограмм яблок и выпив 12 таблеток активированного угля. Яблоки прекрасно насыщают организм, а уголь в данном случае выступает как абсорбент, выаодя из организма шлаки и токсины.

На второй день нужно подумаь о восстановлении микрофлоры кишечника. Меню включает в себя нежирный творог (500-600 г). кефир (1 литр). В этот день организм получает необходимую порцию белка, необходимого компонента любой диеты.

На третий день организм должен получить энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности. В рацион включаются мед (2 столвоые ложки), изюм (200-300 граммов), компот из сухофруктов (не менее 2 литров). Мозг получает необходимое количество глюкозы, так как организм испытывает стресс при диете.

Четвертый день - белковый. нужно съесть пол килограмма отварного мяса, это может быть курица или индейка. Этот день ценен тем, что после крайне суровых трех дней организм получает порцию белка, направленную на строительство и укрепление мышечной ткани. Вареное мясо употреблять в пищу достаточно тяжело, поэтому можно сделать тефтели или котлеты на пару.

На пятый день нужно съесть овсяные хлопья (200 г) и овощи и фрукты в количестве 1 килограмма. По сравнению с предыдущими днями, это настоящий пир. Однако следует избегать крахмалосодержащих фрутктов и овощей, например, бананов, экзотических плодов (во избежание аллергии), предпочтение следует отдасть яблокам, огурцам, сельдерею.

Выход из диеты "Лесенка"

Итак, вы добросовестно просидели на диете все пять дней. Опасность таких вот экспресс-диет состоит в том, что, несмотря на их эффективность, велика вероятность быстрого набора веса после выхода из нее. Именно по этой причине крайне важно не набрасываться на ранее запрещенные продукты и вводить их в свой рацион постепенно, небольшими порциями. В противном случае все, что ушло, вернется в полной мере, а то и с лихвой. Первое время следует избегать жирной, чрезмерно калорийной пищи, соленостей и копения.

Противопоказания к диете "Лесенка"

Как и любая диета, "Лесенка" имеет противопоказания. В первую очередь она запрещена беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Не рекомендуется при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. В любом случае перед тем, как начать следовать диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом во избежание неприятных последствий.