Диета Любимая: отзывы, результаты и варианты диеты

Всем известно, что одним из самых простых и действенных способов для похудения является диета. Конечно, то, что этот метод простой, поспорить могу многие. Да и я раньше сама, если честно не верила в возможность похудеть эффективно при помощи диеты. Ведь результат наступает медленно и не такой хороший, как хотелось бы. Зато лишние килограммы обычно очень быстро возвращаются на свои места, стоит только закончить диету. Но это не удивительно, что после диеты сложно себя сдерживать, ведь она обычно очень сильно ограничивает человека в питании, из-за чего некоторым бывает трудно не сорваться даже до конца диеты. НО! Совершенно недавно я услышала про диету с щадящим питанием, которой нужно придерживаться всего неделю! Называется эта диета просто и емко - «Любимая». Уже после начала и получения первых положительных результатов, я поняла, почему диета имеет именно такое название, и что у меня она теперь точно станет любимой!

Меню диеты «Любимая» на семь дней

Понедельник: питьевой — можно пить все, что захочется (кефир, чай, молоко, бульон, коктейль из фруктов).

Пример меню: завтрак — йогурт и чашка зеленого чая. Обед — бульон без соли. Полдник — стакан кефира. Ужин — стакан молока. В промежутках можно пить воду и несладкий чай.

Вторник: овощной — можно есть салаты в любом виде, но с обязательным добавлением капусты (хороший жиросжигатель).

Пример меню: завтрак — два помидора. Обед — салат из сверего огурца, зеленого лука и свежей капусты, заправленный растительным маслом. Полдник — огурец и редис. Ужин — зеленый салат, салат из болгарского перца и т.д.

Среда: снова питьевой день.

Четверг: фруктовый день — можно есть любые фрукты, но грейпфрут — обязательно (хороший жиросжигатель).

Пример меню: завтрак — три мандарина. Обед — фруктовый салат (яблоко, банан, киви). Полдник — груша и персик. Ужин - один грейпфрут.

Пятница: белковый — предпочтительнее всего кушать вареную курицу, яйца рыбу, йогурты.

Пример меню: завтрак — два куриных яйца. Второй завтрак — куриное филе. На обед — вреная рыба, на гарнир — вареный горох. Полдник — сто грамм творога. Ужин — сто грамм твердого либо плавленого сыра.

Суббота: снова питьевой день.

Воскресенье: выход из диеты — нужно постепенно увеличивать количество потребляемых калорий. Главное — не делать этого резко.

Пример меню: завтрак — вареное яйцо, сто грамм сыры, зеленый чай или молоко. Перекус — любой фрукт, лучше оранжевый. Обед — суп, желательно на курином бульоне. Полдник — снова один фрукт, желательно — грейпфрут. Ужин — салат из овощей с оливковым маслом. При желании разрешается немного посолить.

Продукты, естественно, можно менять на свой вкус, но главное придерживаться правил диеты.

Несколько основных правил диеты «Любмая»

Перед начало диеты на ночь лучше всего принять слабительное. Особенно, если у вас случаются запоры. Тогда в первый день диеты из организма вымоет все лишнее. Ведь иначе могут возникнуть головные боли и плохое самочувствие из-за действия вредных веществ, скопившихся в кишечнике. Зато в фруктовый и овощной день организм снова получит необходимые полезные элементы и витамины.

В питьевой день не пейте сладкий чай, а сладкие соки разводите водой, чтобы они стали менее калорийными. И хотя бы раз в день пейте бульон. Это поможет вашему желудку лучше работать, а вам — не сорваться.

В овощной день овощи можно есть хоть сырые, хоть пареные, хоть вареные. В салате заправляйте их растительным маслом, но ни в коем случае не сметаной или майонезом.

Идеальное мясо в белковый день — отварная куриная грудка, без шкурки. Не забывайте также про растительные белки (горох, соя, фасоль).

Благодаря первой недели этой диеты я смогла похудеть на четыре килограмма почти не напрягаясь! Хоть и пару раз чуть не сорвалась в питьевые дни... Повторять ее рекомендуется не чаще, чем аз в месяц, но я уверена, что без проблем смогу выдержать еще не одну неделю такой классной любимой диеты))