Диета минус 10

На этой диете можно терять примерно 1 кг в сутки.Длится 9 дней.Подходит всем у кого нет проблем с почками или сердечно-сосудистой системой.

Итак, первые три дня очищаем кишечник- едим рис.замочите его предварительно вечером в воде (1стакан сухого риса на день), утром промойте и сварите, соль не добавлять.Ела я маленькими порциями через каждые 3 часа.Последний прием в 20.00.Следующие три дня я насыщала организм белком,таким образом выводила жир.Нужно сварить на пару рыбу не жирных сортов(хек.минтай треску) выбирайте под себя, или можете заменить вареной курицей только без кожи,филе подойдет идеально.Что бы было вкуснее можете приправить лимонным соком или зеленью.Есть нужно в5-6 приемов(последний в 19.00).На день уходит где то 800 г рыбы или 1 кг курицы, лучше выбирайте что нибудь одно совмещать не рекомендуется.

Следующие три дня моделируем фигуру кушаем овощи, любые какие вы предпочитаете.Можно только сырые, а можно потушить с 1 ч.ложкой оливкового масла.Бело-зеленых овощей используйте больше чем красно-оранжевых. В среднем на 1 день уходит 1 -2 кг овощей поделите их так .что бы хватило до 18.00.

Естественно каждый день выпивайте 2-2.5 литра чистой воды и съедайте по 3ч.л меда. После диеты я сбросила 7 килограмм,было 87 стало 80.