Диета морено отзывы

Диета Морено - предыстория и ее принцип.

Зимой я решила разгрузиться после обильных новогодних застолий и захотела посидеть на какой-нибудь диете. Я выбрала неизвестную мне ранее систему питания, которая называется Диета Майка Морено.

Еще еще называют семнадцатидневная диета, но это не совсем так. Дело в том, что в ней всего четыре периода, каждый из которых длится по семнадцать дней. Так что сама диета длится гораздо дольше. Я крайне редко сижу на диетах, но тут я решила попробовать и посмотреть, что из этого выйдет. Всего получается шестьдесят восемь диетических дней, это более двух месяцев. Я решила, что не буду себя мучить, если что-то пойдет не так, и в любой момент я ее прекращу, если буду чувствовать себя совсем уж плохо.

Мне понравился тот факт, что диету разработал не абы кто, а калифорнийский врач Майк Морено. Я прочитала, что в штатах даже есть службы доставки еды, которые следуют этой диете.

Немного ознакомившись с деятельностью доктора, я узнала, что изначально такой тип питания был создан для поддержания своего веса в норме, что мне и нужно. Также данная диета помогает устроить своеобразную разгрузку для организма после обильных застолий. Так что это действительно то, что было мне нужно.

Основной принцип диеты Морено - это создание своеобразной метаболической путаницы, благодаря которой можно ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего жира. Не стоит забывать и про физические нагрузки. Тут они приветствуются. Ежедневно вы должны тренироваться не менее семнадцати минут, один день в неделю разрешается устроить себе выходной.

Честно говоря, я тренировалась только два раза в неделю, но зато я каждый день проходила пешком несколько остановок. Думаю, что это тоже можно отнести к неплохой кардионагрузке.

Этапы диеты Майка Морено.

Диета состоит из четырех этапов, но последний этап разрешается выполнять по желанию.

На время всей диеты нужно поставить запрет на жареное и сладкое. Для меня это было сложно, ведь я просто обожаю шоколад и жареную картошечку. Рекомендуется употреблять следующие продукты: яйца, постное белое мясо, овощи, ягоды, морепродукты, натуральные йогурты. Пить следует зеленый чай. Далее распишу все по циклам.

Первый цикл - ускорение метаболизма (с первого по семнадцатый день). В день разрешается употреблять всего 1200 калорий, углеводы необходимо строго ограничивать. Рекомендуется пить много воды. За данный период можно потерять до пяти килограммов веса.

Второй цикл - не останавливаемся (с восемнадцатого по тридцать четвертый день). Здесь мы чередуем высококалорийные дни (до 1500 калорий) с низкокалорийными. Это нужно для того, чтобы вес не встал на месте. Здесь уже можно есть углеводы. На втором этапе теряется жир, а вот на первом уходила вода.

Третий цикл - первые достижения (с тридцать пятого по пятьдесят первый день) - это период стабилизации. Здесь на первый план выходит правильное питание. Употребляем много фруктов и цельнозерновых продуктов, а мясо ограничиваем. Разрешается немного вкусняшек. Потер веса тут уже не такая большая, как на втором этапе.

В принципе, тут можно и остановиться, но лучше пройти и последний этап. Я его проходила.

Четвертый цикл - заключительный (с пятьдесят второго по шестьдесят восьмой день) - здесь на первый план выходит полезное питание. Выполняем все правила, которые относились к первым трем циклам. В выходные дни можно позволить себе чуть больше, чем обычно.

Что касается меня, то я сбросила парочку килограммов, но сидеть на диете мне было довольно-таки тяжело, ограничения давались мне с трудом. Поэтому я снизила один балл.