Диета на гречке отзывы и результаты

Я мама двух дочерей. А это значит, что дважды в жизни я была беременна и набирала лишние килограммы. И если во вторую беременность я меньше ела и правильно худела потом, то в первый раз я была глупая, ела за двоих, несмотря на то, что ребенок размером с яблоко и ему надо буквально ложка. Лишних килограммов у меня осталось 12, не ушли они ни за время лактации, ни после активных прогулок с ребенком. А лето было все ближе и я решилась сесть на первую в своей жизни диету. Начитавшись мамских форумов я выбрала для себя гречневую диету. Потому что гречка точно полезная, плюс я ее люблю и могу есть целыми днями, а бывалые мамочки ее очень советовали и отзывались положительно, многие за неделю теряли 5-7кг. В общем, я решилась.

Пищевая ценность гречневой крупы

Меню

Основные приемы пищи (завтрак, обед, ужин): 50г гречки и стакан кефира. На второй завтрак и перекус между обедом и ужином можно выпить стакан кефира. Кефир можно заменить на натуральный йогурт без сахара. Обязательно пить 1,5-2 литра воды без газа. Если чувство голода сильное, не получается уснуть, разрешается выпить зеленый чай без сахара.

Взвешиваем гречку в сухом виде! Варим на воде, без добавления соли! Если гречка без соли вам кажется несъедобной, добавьте половину привычной вам нормы. На второй день четверть, а на третий день уберите соль полностью. Я гречку не варила, а запаривала в термосе с широким горлышком. Заливаете 1 часть гречки 2 частями воды, закрываете термос и оставляете на ночь. Получается вкусная рассыпчатая гречка.

Так как это практически монодиета, количество необходимых витаминов и минералов недостаточно для поддержания здорового состояния огранизма. Больше 10 дней сидеть на такой диете не рекомендуется.

Плюсы у диеты есть. Вес уходит быстро. По 500 грамм в день точно. Актуально, если надо похудеть очень срочно, например перед медицинскими процедурами.

Мои впечатления и результат

На гречневой диете я сидела 12 дней. Первые 6 полностью придерживалась меню, но потом добавила отварное куриное филе, по 50г на обед и ужин. Первоначальный мой вес был 68кг, после завершения диеты 61кг. Выходила из диеты я 3-4 дня, постепенно добавляя в рацион мясо, овощи, фрукты. Итого сбросила до 60кг.

Безусловно, сброшенными килограммами я была довольна. За 2 недели ушло 2 размера. До беременный мой вес был 56, но я до него худеть не решилась, потому что общее самочувствие под конец диеты меня не устраивало. Кружилась голова, чувствовалась слабость, я очень быстро уставала. Цвет кожи стал сероватым, появились синяки под глазами, которых у меня никогда не было! Сейчас я понимаю, что так худеть нельзя, но тогда была глупая и очень хотелось быстрый способ, волшебную пилюлю или кнопку. А вот правильно питаться и заниматься спортом совсем не хотелось.

Минусы

Мало калорий. В зависимости от жирности кефира суточный рацион получается 850-1050 калорий. Когда я худела, я не знала, что меньше 1200 калорий в день есть нельзя. 1200 это минимальное количество, хотя оно тоже не совсем здоровое и это стресс для организма. А то, что делала я 2 недели со своим телом, это не стресс, это издевательство.

Уходит не только жир, но и мышечная масса. И если жир "наесть" можно за пару дней, то вот вернуть мышцы это долгий и кропотливый труд.

Несбалансированный рацион. Витаминов очень мало. Нехватка полезных вещество была очень видна на ногтях, которые стали тонким и начали слоиться. До сих пор удивляюсь, как мне удалось отделаться лишь ногтями и серой кожей. Могла же себе желудок посадить.

Я не советую худеть на гречневой диете! Почитайте о правильном питании, спорте и самом главном принципе похудения - дефиците калорий! А гречневую диету обходите стороной.